உடல் எடையை குறைப்பதற்கான ஆரோக்கிய மற்றும் எளிமையான பழ ஜூஸ்கள்...

 உடல் எடையை குறைப்பதற்கான ஆரோக்கிய மற்றும் எளிமையான பழ ஜூஸ்கள்...

பழச்சாறுகள் ஆரோக்கியமான உணவின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும்போது, ​​​​அவற்றை மிதமாகவும், சீரான ஒட்டுமொத்த உணவின் ஒரு பகுதியாகவும் உட்கொள்வது முக்கியம். முழு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் பொதுவாக அதிக நிரப்புதல் மற்றும் பழச்சாறுகளை விட அதிக நார்ச்சத்தை வழங்குகின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், இது திருப்தியை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் எடை இழப்புக்கு உதவும். எடை இழப்புக்கான பழச்சாறுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​சர்க்கரைகள் சேர்க்கப்படாத வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட வகைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் அல்லது குறைந்தபட்ச செயலாக்கத்துடன் வணிக ரீதியாக கிடைக்கும் விருப்பங்களைத் தேர்வு செய்யவும். எடை இழப்புக்கு உதவும் சில ஆரோக்கியமான பழச்சாறுகள் இங்கே:

பச்சை சாறு:

தேவையான பொருட்கள்: கேல், கீரை, வெள்ளரி, செலரி, பச்சை ஆப்பிள், எலுமிச்சை.

நன்மைகள்: வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பிய, பச்சை சாறுகளில் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளன மற்றும் நீரேற்றமாக இருக்கும்.

கேரட் மற்றும் இஞ்சி சாறு:

தேவையான பொருட்கள்: கேரட், இஞ்சி, ஆப்பிள்.

பலன்கள்: கேரட் இயற்கையான இனிப்பை வழங்குகிறது, மேலும் இஞ்சி சுவையை சேர்க்கிறது, அதே நேரத்தில் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும்.

பீட் மற்றும் பெர்ரி சாறு:

தேவையான பொருட்கள்: பீட், கலப்பு பெர்ரி (அவுரிநெல்லிகள், ராஸ்பெர்ரி), வெள்ளரி, சுண்ணாம்பு.

பலன்கள்: பீட்ஸில் கலோரிகள் குறைவாகவும், சத்துக்கள் அதிகமாகவும் உள்ளது. பெர்ரி ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் சுவை சேர்க்கிறது.

சிட்ரஸ் டிடாக்ஸ் ஜூஸ்:

தேவையான பொருட்கள்: திராட்சைப்பழம், ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, புதினா.

பலன்கள்: சிட்ரஸ் பழங்களில் கலோரிகள் குறைவாகவும், வைட்டமின் சி அதிகமாகவும் உள்ளது. புதினா புத்துணர்ச்சியூட்டும் சுவையை சேர்க்கும்.

அன்னாசி மற்றும் புதினா சாறு:

தேவையான பொருட்கள்: அன்னாசி, புதினா இலைகள், சுண்ணாம்பு.

பலன்கள்: அன்னாசிப்பழம் இயற்கையான இனிப்பை அளிக்கிறது, புதினா புத்துணர்ச்சியூட்டும் திருப்பத்தை சேர்க்கிறது.

வெள்ளரி மற்றும் எலுமிச்சை சாறு:

தேவையான பொருட்கள்: வெள்ளரி, எலுமிச்சை, புதினா.

நன்மைகள்: வெள்ளரியில் கலோரிகள் மற்றும் நீரேற்றம் குறைவாக உள்ளது, மேலும் எலுமிச்சை சுவை மற்றும் வைட்டமின் சி சேர்க்கிறது.

தக்காளி மற்றும் காய்கறி சாறு:

தேவையான பொருட்கள்: தக்காளி, மிளகுத்தூள், செலரி, கீரை, வோக்கோசு.

பலன்கள்: குறைந்த கலோரிகள், அதிக வைட்டமின்கள் மற்றும் காரமான சுவை ஆகியவை புத்துணர்ச்சியூட்டும் மாற்றாக இருக்கும்.