லேட்- நைட் தூக்கத்தின் இருண்ட பக்கம்: நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய உடல்நல அபாயங்கள்
தொடர்ந்து போதுமான தூக்கம் பெறாதது அல்லது இரவு நேர தூக்க முறைகளைப் பயிற்சி செய்வது பலவிதமான உடல்நலப் பிரச்சனைகள் மற்றும் உங்கள் உடலில் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். தாமதமான இரவு தூக்கத்துடன் தொடர்புடைய சில சாத்தியமான சிக்கல்கள் இங்கே:
தூக்கமின்மை: தாமதமாகப் படுக்கைக்குச் செல்வதால், போதுமான தூக்கம் இல்லாமல், தூக்கமின்மைக்கு வழிவகுக்கும். நாள்பட்ட தூக்கமின்மை உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தில் பல தீங்கு விளைவிக்கும்.
சீர்குலைந்த சர்க்காடியன் ரிதம்: உங்கள் உடலில் இயற்கையான சர்க்காடியன் ரிதம் உள்ளது, இது தூக்கம்-விழிப்பு சுழற்சிகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. மிகவும் தாமதமாக உறங்கச் செல்வது இந்த தாளத்தை சீர்குலைத்து, சீரான நேரத்தில் தூங்குவதையும் விழிப்பதையும் கடினமாக்குகிறது.
பலவீனமான அறிவாற்றல் செயல்பாடு: தூக்கமின்மை அறிவாற்றல் குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கும், கவனம் செலுத்துவதற்கும், முடிவுகளை எடுப்பதற்கும் மற்றும் சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதற்கும் உங்கள் திறனை பாதிக்கிறது. நினைவாற்றலையும் பாதிக்கலாம்.
மனநிலை இடையூறுகள்: தாமதமான இரவு தூக்க முறைகள் எரிச்சல், மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் அதிகரிக்கும் அபாயம் போன்ற மனநிலைக் கோளாறுகளுக்கு பங்களிக்கும்.
எடை அதிகரிப்பு: தாமதமான இரவு தூக்கம் உட்பட ஒழுங்கற்ற தூக்க முறைகள் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் உடல் பருமன் அதிகரிக்கும் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது. இது பசியைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன்களில் ஏற்படும் இடையூறுகள் காரணமாகும்.
வளர்சிதை மாற்ற சிக்கல்கள்: தூக்கமின்மை குளுக்கோஸ் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கலாம், இது இன்சுலின் எதிர்ப்புக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
கார்டியோவாஸ்குலர் பிரச்சனைகள்: நாள்பட்ட தூக்கமின்மை மற்றும் இரவு தூக்கம் இதய நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்.
பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு: தூக்கமின்மை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்துகிறது, இதனால் நீங்கள் தொற்றுநோய்கள் மற்றும் நோய்களுக்கு ஆளாக நேரிடும்.
ஹார்மோன் சமநிலையின்மை: தூக்கம் ஹார்மோன்களை ஒழுங்குபடுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. தாமதமான இரவு தூக்கம் வளர்ச்சி, மன அழுத்த பதில் மற்றும் இனப்பெருக்கம் ஆகியவற்றில் ஈடுபடும் ஹார்மோன்களின் சமநிலையை சீர்குலைக்கும்.
விபத்துகளின் அதிக ஆபத்து: இரவு தூக்கத்தின் சோர்வு உங்கள் அனிச்சைகளையும் முடிவெடுக்கும் திறனையும் பாதிக்கலாம், குறிப்பாக நீங்கள் வாகனம் ஓட்ட அல்லது கனரக இயந்திரங்களை இயக்க வேண்டியிருந்தால், விபத்துக்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
வாசகர்கள் கருத்துகள்