கண்பார்வை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த சில இயற்கை வழிகள்:

Some natural ways to improve eye health...

கண்பார்வை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த சில இயற்கை வழிகள்...

 இயற்கையாகவே கண்பார்வை மேம்படுத்த எந்த உத்தரவாதமும் இல்லை என்றாலும், சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் பழக்கவழக்கங்கள் கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் ஆதரிக்கவும் உதவும். இந்த நடைமுறைகள் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாக இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்கள் கண்பார்வை பற்றி உங்களுக்கு கவலைகள் இருந்தால், கண் பராமரிப்பு நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறுவது முக்கியம். கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த சில இயற்கை வழிகள்:

ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்:

வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் ஈ மற்றும் துத்தநாகம் மற்றும் தாமிரம் போன்ற தாதுக்கள் நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்க்கவும். நல்ல கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் அவசியம். எடுத்துக்காட்டுகள் கேரட், இலை கீரைகள், சிட்ரஸ் பழங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்.

நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்:

கண் ஆரோக்கியம் உட்பட ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் சரியான நீரேற்றம் முக்கியமானது. உலர் கண்களைத் தடுக்க ஒவ்வொரு நாளும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும்.

வழக்கமான உடற்பயிற்சி:

வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுங்கள், ஏனெனில் இது வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவின் (AMD) குறைந்த அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. உடற்பயிற்சி ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்க உதவுகிறது, இது மறைமுகமாக கண் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது.

புற ஊதா கதிர்களில் இருந்து உங்கள் கண்களைப் பாதுகாக்கவும்:

சூரியனால் ஏற்படக்கூடிய சேதத்திலிருந்து உங்கள் கண்களைப் பாதுகாக்க புற ஊதா (UV) கதிர்களைத் தடுக்கும் சன்கிளாஸ்களை அணியுங்கள். புற ஊதா கதிர்களை நீண்ட நேரம் வெளிப்படுத்துவது கண்புரை மற்றும் பிற கண் நிலைமைகளுக்கு பங்களிக்கக்கூடும்.

20-20-20 விதியைப் பின்பற்றவும்:

கண் அழுத்தத்தைக் குறைக்க, திரையைப் பார்த்துக் கொண்டே அதிக நேரம் செலவழித்தால், 20 நிமிடங்களுக்கு ஒருமுறை 20 அடி தூரத்தில் உள்ள ஒன்றை குறைந்தது 20 வினாடிகளுக்குப் பார்த்து ஓய்வு எடுக்கவும்.

போதுமான தூக்கம் :

தூக்கமின்மை கண் சோர்வு மற்றும் சிரமத்திற்கு பங்களிக்கும். ஒரு இரவில் 7-9 மணிநேரம் தரமான தூக்கத்தை இலக்காகக் கொள்ளுங்கள்.

புகைபிடிப்பதை நிறுத்து:

புகைபிடித்தல் வயது தொடர்பான மாகுலர் டிஜெனரேஷன் (AMD) மற்றும் பிற கண் நிலைமைகளை உருவாக்கும் அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது ஒட்டுமொத்த கண் ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கும்.