Best time to drink coconut water and its benefits..

இளநீர் அருந்த உகந்த நேரம் மற்றும் அவற்றின் நன்மைகள்..

 தேங்காய் நீர் ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் ஈரப்பதமூட்டும் பானமாகும், இது இளம், பச்சை தேங்காய்களுக்குள் காணப்படும் தெளிவான திரவத்திலிருந்து வருகிறது. இது பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளது மற்றும் பல சாத்தியமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. தேங்காய் தண்ணீர் குடிப்பதற்கான சிறந்த நேரம் உங்கள் விருப்பங்கள் மற்றும் தேவைகளின் அடிப்படையில் மாறுபடும், ஆனால் இங்கே சில பரிசீலனைகள் உள்ளன:

காலை: ஒரு கிளாஸ் தேங்காய்த் தண்ணீருடன் தங்கள் நாளைத் தொடங்க பலர் மகிழ்ச்சியடைகிறார்கள். இது ஒரு இரவு தூக்கத்திற்குப் பிறகு உங்கள் உடலை ரீஹைட்ரேட் செய்ய உதவுகிறது மற்றும் அதன் எலக்ட்ரோலைட் உள்ளடக்கம் காரணமாக இயற்கையான ஆற்றல் ஊக்கத்தை அளிக்கிறது.

உடற்பயிற்சிக்கு முன் அல்லது பின்: உடற்பயிற்சியின் பின் நீர்ச்சத்து குறைவதற்கு தேங்காய் நீர் ஒரு சிறந்த தேர்வாகும். இதில் பொட்டாசியம் மற்றும் சோடியம் போன்ற எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உள்ளன, இது இழந்த திரவங்களை நிரப்ப உதவுகிறது மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளின் போது நீரிழப்பு தடுக்கிறது. சில விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்கள் நீரேற்றமாக இருக்க வொர்க்அவுட்டுக்கு முன் இதை குடிக்க விரும்புகிறார்கள்.

வெப்பமான காலநிலையின் போது: சூடான நாளில், தேங்காய் தண்ணீர் குளிர்ச்சியாகவும், நீரேற்றமாகவும் இருக்க சிறந்த வழியாகும். ஹீட் ஸ்ட்ரோக் போன்ற வெப்பம் தொடர்பான பிரச்சனைகளைத் தடுக்க இது உதவும்.

ஒரு சிற்றுண்டியாக: பல பானங்களுடன் ஒப்பிடும்போது தேங்காய் நீரில் கலோரிகள் மற்றும் சர்க்கரை குறைவாக உள்ளது. இது சர்க்கரை தின்பண்டங்கள் மற்றும் பானங்களுக்கு ஆரோக்கியமான மற்றும் ஈரப்பதமூட்டும் மாற்றாக இருக்கலாம்.

படுக்கைக்கு முன்: சிலர் இரவுநேர தசைப்பிடிப்புக்கு ஆளாக நேரிட்டால், படுக்கைக்கு முன் தேங்காய்த் தண்ணீரைக் குடிப்பது நன்றாக தூங்க உதவுகிறது. இது பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் காரணமாகும், இது தசைகளை தளர்த்த உதவும்.

தேங்காய் நீரின் நன்மைகள்:

நீரேற்றம்: தேங்காய் நீர் ஒரு இயற்கையான எலக்ட்ரோலைட் நிறைந்த பானமாகும், இது உடலில் சரியான திரவ சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது. உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு அல்லது வெப்பமான காலநிலையில் மறுசீரமைப்புக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ஊட்டச்சத்து நிறைந்தது: இதில் பொட்டாசியம், சோடியம், மெக்னீசியம், கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் உள்ளிட்ட அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவை பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளுக்கு இன்றியமையாதவை.

கலோரிகள் குறைவு: பல பானங்களை விட தேங்காய் நீர் கலோரிகளில் குறைவாக உள்ளது, இது அவர்களின் கலோரி உட்கொள்ளலை நிர்வகிக்க விரும்புவோருக்கு ஏற்ற தேர்வாக அமைகிறது.

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள்: இதில் வைட்டமின் சி போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, இது உடலில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்க உதவுகிறது.

செரிமான ஆரோக்கியம்: தேங்காய் நீர் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் அஜீரணம் அல்லது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் ஆகியவற்றிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கும் என்று சிலர் கண்டறிந்துள்ளனர்.

இரத்த அழுத்தம்: தேங்காய் நீரில் உள்ள பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம், உங்கள் உணவில் உள்ள சோடியம் உள்ளடக்கத்தை எதிர்ப்பதன் மூலம் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

சிறுநீரகக் கற்கள்: தேங்காய் நீரை வழக்கமாக உட்கொள்வது சிறுநீரக கற்கள் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று சில ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன, ஒருவேளை அதில் உள்ள பொட்டாசியம் சிட்ரேட் உள்ளடக்கம் காரணமாக இருக்கலாம்.