இளம் வயதிலேயே தோல் சுருக்கம் இருக்கா.. அப்போ இந்த 10 உணவுகளை சாப்பிட்டால் தோல் சுருக்கம் நீங்கி எப்போதும் இளமையாக இருக்கலாம்...
சுருக்கங்கள் வயதான செயல்முறையின் இயற்கையான பகுதியாகும், அவற்றை முற்றிலுமாக அகற்ற வழி இல்லை என்றாலும், சில ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஒரு சீரான உணவு, தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், சுருக்கங்களின் தோற்றத்தை குறைக்கவும் உதவும். ஆரோக்கியமான, இளமைத் தோற்றம் கொண்ட சருமத்திற்கு பங்களிக்கும் சில உணவுகள் இங்கே:
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்:
பெர்ரி: ப்ளூபெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் ப்ளாக்பெர்ரிகளில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை சருமத்தை ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவும்.
சிட்ரஸ் பழங்கள்: ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை மற்றும் திராட்சைப்பழங்கள் வைட்டமின் சி வழங்குகின்றன, இது கொலாஜன் உற்பத்தி மற்றும் தோல் நெகிழ்ச்சியை ஆதரிக்கிறது.
இலை கீரைகள்: கீரை, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் சுவிஸ் சார்ட் ஆகியவற்றில் வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிரம்பியுள்ளன, அவை சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன.
கேரட்: இவற்றில் பீட்டா கரோட்டின் அதிகமாக உள்ளது, இது சருமத்தை பழுதுபார்ப்பதற்கும் பராமரிப்பதற்கும் தேவையான வைட்டமின் ஏ ஆக உடல் மாற்றுகிறது.
ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள்:
சால்மன், கானாங்கெளுத்தி மற்றும் மத்தி போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, அவை தோல் நெகிழ்ச்சி மற்றும் நீரேற்றத்தை பராமரிக்க உதவும்.
கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்:
பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் ஆளிவிதைகள் வைட்டமின் ஈயின் நல்ல ஆதாரங்களாகும், இது புற ஊதா கதிர்வீச்சில் இருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கும் மற்றும் அதன் ஈரப்பதத்தை பராமரிக்கும்.
அவகேடோ:
அவகேடோ பழத்தில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் வைட்டமின் ஈ நிறைந்துள்ளன, இவை இரண்டும் மென்மையான, மிருதுவான சருமத்திற்கு பங்களிக்கும்.
தக்காளி:
தக்காளியில் லைகோபீன் உள்ளது, இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது சூரிய ஒளியில் இருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும் அதன் அமைப்பை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
பச்சை தேயிலை தேநீர்:
கிரீன் டீயில் பாலிபினால்கள் நிறைந்துள்ளன, இது வயதான எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் புற ஊதா கதிர்வீச்சிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது.
கொலாஜனை அதிகரிக்கும் உணவுகள்:
எலும்பு குழம்பு, கோழி மற்றும் மீன் போன்ற உணவுகள் கொலாஜன் உற்பத்தியை ஆதரிக்கும் அமினோ அமிலங்களை வழங்குகின்றன, இது சருமத்தின் உறுதியையும் நெகிழ்ச்சியையும் பராமரிக்க உதவுகிறது.
தண்ணீர்:
சருமத்தின் ஈரப்பதத்தை பராமரிப்பதற்கும் வறட்சியைத் தடுப்பதற்கும் போதுமான தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மூலம் நன்கு நீரேற்றமாக இருப்பது அவசியம், இது சுருக்கங்களை மிகவும் கவனிக்கத்தக்கதாக மாற்றும்.
சோயா:
சோயாவில் ஐசோஃப்ளேவோன்கள் எனப்படும் சேர்மங்கள் உள்ளன, இது சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்தவும், மெல்லிய கோடுகளின் தோற்றத்தை குறைக்கவும் உதவும்.
டார்க் சாக்லேட் (மிதமான அளவில்):
அதிக கொக்கோ உள்ளடக்கம் கொண்ட டார்க் சாக்லேட்டில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளது மற்றும் சிறந்த சரும அமைப்பு மற்றும் நீரேற்றத்தை ஊக்குவிக்கும்.
0 Comments