கர்ப்பிணி காலத்தில் பெண்கள் செய்யக்கூடாத செயல்கள் !!
கர்ப்ப காலத்தில், உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் பாதுகாப்பான மற்றும் ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்தை உறுதிப்படுத்த உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய சில விஷயங்கள் இங்கே:
புகைபிடித்தல் மற்றும் புகைபிடித்தல்: கர்ப்ப காலத்தில் புகைபிடித்தல் குறைந்த பிறப்பு எடை, குறைப்பிரசவம் மற்றும் பிறப்பு குறைபாடுகள் உட்பட பல சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். இரண்டாவது புகைக்கு வெளிப்படுவதையும் தவிர்க்கவும்.
ஆல்கஹால்: கர்ப்ப காலத்தில் மது அருந்துவது கருவின் ஆல்கஹால் நோய்க்குறியை ஏற்படுத்தும், இது வளர்ச்சி மற்றும் அறிவுசார் குறைபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும். கர்ப்ப காலத்தில் மதுவை முற்றிலுமாக கைவிடுவது நல்லது.
போதைப்பொருள் பயன்பாடு: பொழுதுபோக்கு மருந்துகள், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரால் பரிந்துரைக்கப்படாத மருந்து மருந்துகள் அல்லது மருத்துவ ஆலோசனையின்றி மருந்துகளை வாங்குவது உங்கள் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். கர்ப்ப காலத்தில் எந்த மருந்தையும் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.
காஃபின் உட்கொள்ளல்: மிதமான காஃபின் நுகர்வு பொதுவாக பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்பட்டாலும், அதிகப்படியான காஃபின் உட்கொள்வது கருச்சிதைவு மற்றும் குறைந்த எடையின் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம். உங்கள் தினசரி காஃபின் உட்கொள்ளலை சுமார் 200-300 மில்லிகிராம்களாகக் கட்டுப்படுத்துங்கள் (ஒரு 12-அவுன்ஸ் கப் காபிக்கு சமம்).
கச்சா அல்லது வேகவைக்கப்படாத கடல் உணவு மற்றும் இறைச்சி: உங்கள் குழந்தையைப் பாதிக்கக்கூடிய தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்கள் அல்லது ஒட்டுண்ணிகள் இருக்கலாம் என்பதால், பச்சையாகவோ அல்லது வேகவைக்கப்படாத கடல் உணவுகளையும் (சுஷி போன்றவை) மற்றும் இறைச்சி (குறிப்பாக கோழி, பன்றி இறைச்சி மற்றும் ஆட்டுக்குட்டி) உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.
பேஸ்டுரைஸ் செய்யப்படாத பால் பொருட்கள்: பேஸ்டுரைஸ் செய்யப்படாத பால் மற்றும் பால் பொருட்கள் லிஸ்டீரியா போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களைக் கொண்டு செல்லலாம், இது கர்ப்ப காலத்தில் ஆபத்தான உணவு மூலம் பரவும் நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். பேஸ்டுரைஸ் செய்யப்பட்ட பால் பொருட்களுடன் ஒட்டிக்கொள்க.
பச்சை முட்டைகள் மற்றும் பச்சை முட்டைகளுடன் கூடிய உணவுகள்: பச்சையாகவோ அல்லது சமைக்காத முட்டைகளில் சால்மோனெல்லா என்ற பாக்டீரியா உணவு விஷத்தை உண்டாக்கும். வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட மயோனைஸ், ஹாலண்டேஸ் சாஸ் மற்றும் பச்சை குக்கீ மாவு போன்ற உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.
மெர்குரியில் அதிகப்படியான மீன்கள்: சுறா, வாள்மீன், கிங் கானாங்கெளுத்தி மற்றும் டைல்ஃபிஷ் போன்ற சில வகையான மீன்களில் பாதரசம் அதிகமாக இருக்கும், இது உங்கள் குழந்தையின் நரம்பு மண்டலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். சால்மன், ட்ரவுட் மற்றும் மத்தி போன்ற குறைந்த பாதரச மீன் விருப்பங்களைத் தேர்வு செய்யவும்.
சூடான தொட்டிகள் மற்றும் சானாக்கள்: சூடான தொட்டிகள் மற்றும் சானாக்கள் போன்ற அதிகப்படியான வெப்பத்தை வெளிப்படுத்துவது, வளரும் கருவுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப காலத்தில் உயர்ந்த உடல் வெப்பநிலை பிறப்பு குறைபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும். கர்ப்ப காலத்தில் சூடான தொட்டிகள் மற்றும் சானாக்களை தவிர்ப்பது நல்லது.
வழிகாட்டுதல் இல்லாமல் கடுமையான உடற்பயிற்சி: கர்ப்ப காலத்தில் உடற்பயிற்சி பொதுவாக நன்மை பயக்கும் என்றாலும், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரின் வழிகாட்டுதலின்றி கடுமையான அல்லது அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் செயல்களைத் தவிர்க்கவும். கர்ப்பம்-பாதுகாப்பான பயிற்சிகளில் ஈடுபடுங்கள் மற்றும் பரிந்துரைகளுக்கு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்: கர்ப்ப காலத்தில் அதிக அளவு மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் உங்களையும் உங்கள் குழந்தையையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கும். தியானம், யோகா மற்றும் ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகள் போன்ற மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
கனமான தூக்குதல்: அதிக எடை தூக்குதல் அல்லது சிரமப்படுவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது சிக்கல்கள் அல்லது குறைப்பிரசவத்திற்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் கனமான ஒன்றை தூக்க வேண்டும் என்றால், உதவி கேட்கவும்.
எக்ஸ்-கதிர்கள் மற்றும் கதிர்வீச்சு: நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் அல்லது எக்ஸ்-கதிர்கள் உட்பட கதிர்வீச்சு சம்பந்தப்பட்ட எந்த மருத்துவ நடைமுறைகளையும் மேற்கொள்வதற்கு முன்பு நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கலாம் என சந்தேகித்தால் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் தெரிவிக்கவும்.
நச்சு இரசாயனங்கள் தொடர்பு: சுத்தம் முகவர்கள் மற்றும் பூச்சிக்கொல்லிகள் போன்ற நச்சு இரசாயனங்கள் வெளிப்பாடு குறைக்க. தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை கையாளும் போது பாதுகாப்பு கியர் பயன்படுத்தவும்.
மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட கவனிப்பைத் தவிர்ப்பது: நீங்கள் மற்றும் உங்கள் குழந்தை இருவரின் ஆரோக்கியத்தையும் கண்காணிக்க வழக்கமான பெற்றோர் ரீதியான பரிசோதனைகள் அவசியம். சந்திப்புகளைத் தவிர்க்காதீர்கள் அல்லது மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட கவனிப்பைப் புறக்கணிக்காதீர்கள்.
தனிப்பட்ட சூழ்நிலைகள் மாறுபடலாம் என்பதால், கர்ப்ப காலத்தில் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வழிகாட்டுதலுக்கு எப்போதும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும். இந்த வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றி, வழக்கமான மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட கவனிப்பைப் பெறுவது பாதுகாப்பான மற்றும் ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்தை உறுதிப்படுத்த உதவும்.
வாசகர்கள் கருத்துகள்