சுவாச பிரச்சனைகளுக்கான எளிய தீர்வு முறைகள் இதோ...

Here are some simple remedies for breathing problems…

நீங்கள் சுவாசிப்பதில் சிரமத்தை அனுபவித்தால், அடிப்படை காரணத்தை அடையாளம் காண்பது முக்கியம். சுவாச பிரச்சனைகள், சுவாச பிரச்சனைகள், இருதய பிரச்சனைகள், மன அழுத்தம், பதட்டம் அல்லது பிற சுகாதார நிலைமைகள் உட்பட பல்வேறு காரணிகளால் சுவாச பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். உதவக்கூடிய சில பொதுவான உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன, ஆனால் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஆலோசனைக்கு ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது அவசியம்:

ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகள்:

நுரையீரல் திறனை மேம்படுத்தவும், பதட்டத்தை குறைக்கவும் ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகளை மேற்கொள்ளுங்கள். உங்கள் மூக்கு வழியாக மெதுவாக உள்ளிழுக்கவும், உங்கள் வயிற்றை விரிவுபடுத்தவும், உங்கள் வாய் வழியாக மெதுவாக சுவாசிக்கவும். பல முறை செய்யவும்.

நல்ல தோரணையை பராமரிக்கவும்:

உங்கள் நுரையீரல் முழுமையாக விரிவடைய அனுமதிக்க நேராக உட்காரவும் அல்லது நிற்கவும். ஸ்லோச்சிங் உங்கள் நுரையீரல் திறனைக் கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் சுவாசத்தை கடினமாக்கும்.

நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்:

நீங்கள் நன்கு நீரேற்றமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீரிழப்பு சளியை தடிமனாக்குகிறது மற்றும் சுவாசத்தை மிகவும் சவாலாக மாற்றும்.

தூண்டுதல்களைக் கண்டறிந்து தவிர்க்கவும்:

உங்களுக்கு ஒவ்வாமை அல்லது ஆஸ்துமா இருந்தால், தூண்டுதல்களைக் கண்டறிந்து, வெளிப்பாட்டைக் குறைக்க நடவடிக்கை எடுக்கவும். சில சுற்றுச்சூழல் காரணிகளைத் தவிர்ப்பது அல்லது காற்று சுத்திகரிப்பாளர்களைப் பயன்படுத்துவது ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

வழக்கமான உடற்பயிற்சி:

ஒட்டுமொத்த இருதய ஆரோக்கியம் மற்றும் சுவாச செயல்பாட்டை மேம்படுத்த வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுங்கள். நடைபயிற்சி போன்ற செயல்களில் தொடங்கி படிப்படியாக தீவிரத்தை அதிகரிக்கவும்.

மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல்:

தியானம், யோகா அல்லது ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகள் போன்ற மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை சுவாசிப்பதில் சிரமத்திற்கு பங்களிக்கும்.

புகை மற்றும் மாசுபாட்டை தவிர்க்கவும்:

புகை மற்றும் பிற அசுத்தங்களிலிருந்து விலகி இருங்கள், ஏனெனில் அவை சுவாச பிரச்சனைகளை அதிகரிக்கலாம். நீங்கள் புகைபிடித்தால், புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுங்கள்.

ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்தவும்:

வறண்ட சூழலில், ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்துவது காற்றுப்பாதைகளை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது, மேலும் சுவாசத்தை எளிதாக்குகிறது.

மருந்துகளை கண்காணிக்கவும்:

நீங்கள் மருந்தைப் பயன்படுத்தினால், பரிந்துரைக்கப்பட்டபடி அதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சில மருந்துகள் சுவாச செயல்பாட்டை பாதிக்கலாம்.

தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள்:

உங்கள் சுவாசப் பிரச்சனைகள் தொடர்ந்தாலோ அல்லது மோசமாகினாலோ, ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகவும். அவர்கள் நோயறிதல் சோதனைகளைச் செய்யலாம் மற்றும் உங்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையின் அடிப்படையில் வழிகாட்டுதலை வழங்கலாம்.