என்றும் இளமையாக இருக்க உதவும் உணவுகள் லிஸ்ட் இதோ...

 Here is a list of foods that will help you stay young forever…

என்றும் இளமையாக இருக்க உதவும் உணவுகள் லிஸ்ட் இதோ...

வயதானதை மாற்றக்கூடிய மந்திர உணவு எதுவும் இல்லை என்றாலும், ஒரு சீரான மற்றும் சத்தான உணவு ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கும் மற்றும் உங்கள் தோல் மற்றும் தோற்றத்தில் நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம். இளமை தோற்றத்தை ஊக்குவிக்கும் சில உணவுகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்: இவை ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க உதவும். பெர்ரி, சிட்ரஸ் பழங்கள், இலை கீரைகள் மற்றும் வண்ணமயமான காய்கறிகள் நல்ல தேர்வுகள்.

கொழுப்பு நிறைந்த மீன்: சால்மன், கானாங்கெளுத்தி மற்றும் மத்தி போன்ற மீன்களில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம் உள்ளன, அவை சரும ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். ஒமேகா -3 கள் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், சருமத்தை ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருக்கவும் உதவும்.

கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்: பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள், ஆளிவிதைகள் மற்றும் சியா விதைகளில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன, அவை சரும ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன. அவை பளபளப்பான நிறத்திற்கும் பங்களிக்கின்றன.

ஆலிவ் எண்ணெய்: மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த ஆலிவ் எண்ணெய் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் தொடர்புடையது. மத்தியதரைக் கடல் உணவில் இது ஒரு பிரதானமானது, இது தோல் மற்றும் வயதானவற்றில் அதன் நேர்மறையான விளைவுகளுக்காக அடிக்கடி பாராட்டப்படுகிறது.

கிரீன் டீ: கிரீன் டீயில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் பாலிபினால்கள் நிரம்பியுள்ளன, அவை அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வயதான எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன. இது சருமத்தை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும், இளமைப் பொலிவை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

புரோட்டீன் நிறைந்த உணவுகள்: புரதச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளான ஒல்லியான இறைச்சிகள், கோழி இறைச்சி, மீன், டோஃபு மற்றும் பருப்பு வகைகள் போன்றவை சருமத்தின் நெகிழ்ச்சி மற்றும் உறுதியை பராமரிக்க அவசியம்.

தண்ணீர்: ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிக்க நீரேற்றமாக இருப்பது முக்கியம். நீர் நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் சரும செல்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கிறது, குண்டாகவும் இளமையாகவும் தோற்றமளிக்கிறது.

டார்க் சாக்லேட்: அதிக கோகோ உள்ளடக்கம் கொண்ட டார்க் சாக்லேட்டில் ஃபிளாவனாய்டுகள் எனப்படும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, இது சூரிய ஒளியில் இருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், ஆரோக்கியமான நிறத்திற்கு பங்களிக்கவும் உதவும்.

புரோபயாடிக்குகள்: தயிர், கேஃபிர் மற்றும் புளித்த உணவுகள் போன்ற உணவுகளில் ஆரோக்கியமான குடலை ஊக்குவிக்கும் புரோபயாடிக்குகள் உள்ளன. ஒரு சீரான குடல் நுண்ணுயிர் தோல் ஆரோக்கியம் உட்பட பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

வண்ணமயமான காய்கறிகள்: தக்காளி, கேரட் மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு போன்ற காய்கறிகளில் கரோட்டினாய்டுகள் போன்ற கலவைகள் உள்ளன, அவை ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு பங்களிக்கின்றன.