குளிர்காலத்தில் கட்டாயமாக சாப்பிட வேண்டிய உணவு வகைகள்....

 குளிர்காலத்தில் கட்டாயமாக சாப்பிட வேண்டிய உணவு வகைகள்....

குளிர்காலத்தில் இந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது மிகவும் நல்லது..!

குளிர்காலத்தில், வெப்பம், ஊட்டச்சத்து மற்றும் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கும் உணவுகளில் கவனம் செலுத்துவது நன்மை பயக்கும்.

 குளிர்காலத்திற்கு பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படும் சில உணவு வகைகள் இங்கே:

சிட்ரஸ் பழங்கள் (எ.கா., ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழங்கள்):

காரணம்: சிட்ரஸ் பழங்களில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு அவசியம். 

குளிர்கால மாதங்களில், சளி மற்றும் காய்ச்சல் அதிகமாக இருக்கும் போது, ​​சிட்ரஸ் பழங்களை உட்கொள்வது, நோய்களுக்கு எதிராக உங்கள் உடலின் பாதுகாப்பை ஆதரிக்க உதவும்.

வேர் காய்கறிகள் (எ.கா., இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, கேரட், பீட்):

காரணம்: வேர் காய்கறிகள் குளிர்காலத்தில் பருவத்தில் உள்ளன மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள், நார்ச்சத்து மற்றும் பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன.

 அவை நீடித்த ஆற்றல், அரவணைப்பு மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஊட்டச்சத்துக்கு பங்களிக்கின்றன.

கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் (எ.கா., பாதாம், வால்நட்ஸ், ஆளிவிதை):

காரணம்: கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் சிறந்த ஆதாரங்கள். அவை ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு பங்களிக்கும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன, மேலும் குளிர்ந்த மாதங்களில் உங்களை முழுமையாகவும் திருப்தியாகவும் உணர உதவும்.

முழு தானியங்கள் (எ.கா., குயினோவா, பிரவுன் ரைஸ், ஓட்ஸ்):

காரணம்: முழு தானியங்கள் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும். 

அவை ஆற்றலின் நிலையான வெளியீட்டை வழங்குகின்றன, உங்களை சூடாக வைத்திருக்கின்றன மற்றும் நிலையான இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க உதவுகின்றன.

 முழு தானியங்களில் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.

மூலிகை தேநீர் (எ.கா., கெமோமில், இஞ்சி, மிளகுத்தூள்):

காரணம்: ஹெர்பல் டீகள் சூடாகவும், ஆறுதலாகவும் இருப்பது மட்டுமல்லாமல், பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் அளிக்கும்.

 உதாரணமாக, இஞ்சி டீ, செரிமானத்திற்கு உதவுவதோடு, சூடாகவும் இருக்கும், அதே நேரத்தில் மிளகுக்கீரை தேநீர் செரிமான அமைப்பில் ஒரு இனிமையான விளைவை ஏற்படுத்தும்.

 மூலிகை தேநீர் ஒட்டுமொத்த நீரேற்றத்திற்கும் பங்களிக்கும்.