காய்ச்சல் இருக்கும் போது கட்டாயம் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டிய பொருட்கள்....

காய்ச்சல் இருக்கும் போது கட்டாயம் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டிய பொருட்கள்....

 உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருக்கும்போது, ​​நீரேற்றத்துடன் இருப்பதில் கவனம் செலுத்துவது மற்றும் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய, ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது அவசியம். 

காய்ச்சலின் போது சாப்பிட வேண்டிய உணவுகளுக்கான சில பரிந்துரைகள் இங்கே:

திரவங்கள்: நீரேற்றமாக இருப்பது முக்கியம். நீரிழப்பைத் தடுக்க ஏராளமான தண்ணீர், மூலிகை தேநீர், தெளிவான குழம்புகள் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் நிறைந்த பானங்கள் ஆகியவற்றைக் குடிக்கவும்.

குழம்பு சார்ந்த சூப்கள்: சிக்கன் சூப் அல்லது காய்கறி குழம்பு நீரேற்றம், எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மற்றும் சில அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்க முடியும். அவை வயிற்றிலும் எளிதாக இருக்கும்.

பழங்கள்: தர்பூசணி, பாகற்காய், ஆரஞ்சு மற்றும் பெர்ரி போன்ற நீர் நிறைந்த பழங்களைத் தேர்வு செய்யவும். இந்த பழங்கள் நீரேற்றத்திற்கு பங்களிக்கும் மற்றும் அத்தியாவசிய வைட்டமின்களை வழங்குகின்றன.

காய்கறிகள்: சமைத்த அல்லது வேகவைத்த காய்கறிகள் பச்சையாக இருப்பதை விட ஜீரணிக்க எளிதாக இருக்கும். 

கீரை, கேரட், சீமை சுரைக்காய் அல்லது மிளகுத்தூள் போன்ற மென்மையான காய்கறிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

ஓட்மீல்: ஓட்ஸ் ஒரு சூடான கிண்ணம் கார்போஹைட்ரேட் ஒரு ஆறுதல் மற்றும் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய ஆதாரமாக இருக்கும்.

அரிசி: வெற்று வெள்ளை அரிசி அல்லது அரிசி காஞ்சி என்பது ஒரு சாதுவான மற்றும் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய விருப்பமாகும், இது ஆற்றலை வழங்குகிறது.

ஆப்பிள்சாஸ்: இனிக்காத ஆப்பிள் சாஸ் வயிற்றில் மென்மையாக இருக்கும் மற்றும் ஆற்றலுக்காக சில இயற்கை சர்க்கரைகளை வழங்குகிறது.

தயிர்: நேரடி கலாச்சாரங்கள் கொண்ட தயிர் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகளைத் தவிர்க்க, வெற்று, இனிக்காத தயிரைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

இஞ்சி டீ: இஞ்சியில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன மற்றும் வயிற்று வலியை ஆற்ற உதவும். குமட்டலைப் போக்க இஞ்சி டீ குடிப்பதைக் கவனியுங்கள்.

தேன்: வெதுவெதுப்பான தேநீர் அல்லது தண்ணீரில் ஒரு டீஸ்பூன் தேன் சேர்ப்பது தொண்டை வலியை ஆற்றும் மற்றும் விரைவான ஆற்றலை வழங்கும்.

பாப்சிகல்ஸ் அல்லது ஐஸ் சிப்ஸ்: குளிர் உபசரிப்புகள் தொண்டை வலியை ஆற்றவும் மற்றும் நீரேற்றத்தை வழங்கவும் உதவும். சர்க்கரைகள் சேர்க்கப்படாத பாப்சிகல்களைத் தேர்வு செய்யவும் அல்லது இயற்கையான பழச்சாறுகளைப் பயன்படுத்தி நீங்களே தயாரிக்கவும்.