காய்ச்சல் இருக்கும் போது கட்டாயம் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டிய பொருட்கள்....
உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருக்கும்போது, நீரேற்றத்துடன் இருப்பதில் கவனம் செலுத்துவது மற்றும் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய, ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது அவசியம்.
காய்ச்சலின் போது சாப்பிட வேண்டிய உணவுகளுக்கான சில பரிந்துரைகள் இங்கே:
திரவங்கள்: நீரேற்றமாக இருப்பது முக்கியம். நீரிழப்பைத் தடுக்க ஏராளமான தண்ணீர், மூலிகை தேநீர், தெளிவான குழம்புகள் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் நிறைந்த பானங்கள் ஆகியவற்றைக் குடிக்கவும்.
குழம்பு சார்ந்த சூப்கள்: சிக்கன் சூப் அல்லது காய்கறி குழம்பு நீரேற்றம், எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மற்றும் சில அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்க முடியும். அவை வயிற்றிலும் எளிதாக இருக்கும்.
பழங்கள்: தர்பூசணி, பாகற்காய், ஆரஞ்சு மற்றும் பெர்ரி போன்ற நீர் நிறைந்த பழங்களைத் தேர்வு செய்யவும். இந்த பழங்கள் நீரேற்றத்திற்கு பங்களிக்கும் மற்றும் அத்தியாவசிய வைட்டமின்களை வழங்குகின்றன.
காய்கறிகள்: சமைத்த அல்லது வேகவைத்த காய்கறிகள் பச்சையாக இருப்பதை விட ஜீரணிக்க எளிதாக இருக்கும்.
கீரை, கேரட், சீமை சுரைக்காய் அல்லது மிளகுத்தூள் போன்ற மென்மையான காய்கறிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
ஓட்மீல்: ஓட்ஸ் ஒரு சூடான கிண்ணம் கார்போஹைட்ரேட் ஒரு ஆறுதல் மற்றும் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய ஆதாரமாக இருக்கும்.
அரிசி: வெற்று வெள்ளை அரிசி அல்லது அரிசி காஞ்சி என்பது ஒரு சாதுவான மற்றும் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய விருப்பமாகும், இது ஆற்றலை வழங்குகிறது.
ஆப்பிள்சாஸ்: இனிக்காத ஆப்பிள் சாஸ் வயிற்றில் மென்மையாக இருக்கும் மற்றும் ஆற்றலுக்காக சில இயற்கை சர்க்கரைகளை வழங்குகிறது.
தயிர்: நேரடி கலாச்சாரங்கள் கொண்ட தயிர் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகளைத் தவிர்க்க, வெற்று, இனிக்காத தயிரைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
இஞ்சி டீ: இஞ்சியில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன மற்றும் வயிற்று வலியை ஆற்ற உதவும். குமட்டலைப் போக்க இஞ்சி டீ குடிப்பதைக் கவனியுங்கள்.
தேன்: வெதுவெதுப்பான தேநீர் அல்லது தண்ணீரில் ஒரு டீஸ்பூன் தேன் சேர்ப்பது தொண்டை வலியை ஆற்றும் மற்றும் விரைவான ஆற்றலை வழங்கும்.
பாப்சிகல்ஸ் அல்லது ஐஸ் சிப்ஸ்: குளிர் உபசரிப்புகள் தொண்டை வலியை ஆற்றவும் மற்றும் நீரேற்றத்தை வழங்கவும் உதவும். சர்க்கரைகள் சேர்க்கப்படாத பாப்சிகல்களைத் தேர்வு செய்யவும் அல்லது இயற்கையான பழச்சாறுகளைப் பயன்படுத்தி நீங்களே தயாரிக்கவும்.
0 Comments