சொத்தை பல் வராமல் இருக்க பின்பற்ற வேண்டிய வழிமுறைகள்....

 சொத்தை பல் வராமல் இருக்க பின்பற்ற வேண்டிய வழிமுறைகள்....

பல் சிதைவைத் தடுக்கவும், நல்ல வாய் ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்கவும், நீங்கள் பின்வரும் நடைமுறைகளைப் பின்பற்றலாம்:

பல் துலக்குதல்: ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது பல் துலக்குவது நல்லது, காலையிலும் படுக்கைக்கு முன். ஃவுளூரைடு பற்பசை மற்றும் மென்மையான முட்கள் கொண்ட பிரஷ்ஷைப் பயன்படுத்தவும். நாக்கு உட்பட உங்கள் பற்களின் அனைத்து மேற்பரப்புகளையும் துலக்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

தினசரி ஃப்ளோஸ்: ஃப்ளோசிங் உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் மற்றும் ஈறுகளில் இருந்து பிளேக் மற்றும் உணவுத் துகள்களை அகற்ற உதவுகிறது. உகந்த வாய்வழி சுகாதாரத்தை பராமரிக்க ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை ஃப்ளோஸ் செய்யும் பழக்கத்தை உருவாக்குங்கள்.

ஃவுளூரைடு மவுத்வாஷைப் பயன்படுத்தவும்: பல் பற்சிப்பியை வலுப்படுத்தவும், துவாரங்களைத் தடுக்கவும் ஃவுளூரைடு மவுத்வாஷ் மூலம் உங்கள் வாயை துவைக்கவும். உங்கள் குறிப்பிட்ட தேவைகளுக்கு சரியான மவுத்வாஷைக் கண்டுபிடிக்க உங்கள் பல் மருத்துவரை அணுகவும்.

சர்க்கரை உணவுகள் மற்றும் பானங்களை கட்டுப்படுத்துங்கள்: சர்க்கரை மற்றும் அமில உணவுகள் மற்றும் பானங்களை உட்கொள்வதை குறைக்கவும். வாயில் உள்ள பாக்டீரியாக்கள் சர்க்கரையில் செழித்து, பற்களின் பற்சிப்பியை அரித்து சிதைவுக்கு வழிவகுக்கும் அமிலங்களை உருவாக்குகின்றன.

சரிவிகித உணவைத் தேர்ந்தெடுங்கள்: பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், மெலிந்த புரதங்கள் மற்றும் பால் பொருட்கள் நிறைந்த உணவை உட்கொள்ளுங்கள். இந்த உணவுகள் பல் ஆரோக்கியம் உட்பட ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன.

தண்ணீர் குடிக்கவும்: பல் சிதைவுக்கு பங்களிக்கும் உணவு துகள்கள், பாக்டீரியா மற்றும் அமிலங்களை துவைக்க தண்ணீர் உதவுகிறது. இது உமிழ்நீர் உற்பத்தியை பராமரிக்க உதவுகிறது, இது அமிலங்களை நடுநிலையாக்குவதில் மற்றும் பற்களைப் பாதுகாப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

சர்க்கரை இல்லாத பசையை மெல்லுங்கள்: சர்க்கரை இல்லாத பசை, குறிப்பாக உணவுக்குப் பிறகு, உமிழ்நீர் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, இது அமிலங்களை நடுநிலையாக்குகிறது மற்றும் பல் சிதைவைத் தடுக்கிறது. பாக்டீரியாவை எதிர்த்துப் போராட உதவும் சர்க்கரை மாற்றான சைலிட்டால் கொண்ட பசையைத் தேடுங்கள்.

பல் சீலண்டுகளைக் கவனியுங்கள்: பல் சீலண்டுகள் என்பது கடைவாய்ப்பற்கள் மற்றும் ப்ரீமொலர்களின் மெல்லும் பரப்புகளில் பயன்படுத்தப்படும் மெல்லிய பாதுகாப்பு பூச்சுகள் ஆகும். இந்த பாதிக்கப்படக்கூடிய பகுதிகளில் சிதைவைத் தடுக்க அவை உதவும்.

புகைபிடித்தல் மற்றும் புகையிலை பயன்பாட்டை தவிர்க்கவும்: புகைபிடித்தல் மற்றும் புகையிலை பயன்பாடு ஆகியவை ஈறு நோய் மற்றும் பல் சிதைவுக்கான அதிக ஆபத்துடன் தொடர்புடையவை. இந்த பழக்கங்களை கைவிடுவது அல்லது தவிர்ப்பது உங்கள் வாய் ஆரோக்கியத்தை கணிசமாக மேம்படுத்தும்.