மீன் எண்ணெயின் பயன்கள்...
மீன் எண்ணெய் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், குறிப்பாக ஈகோசாபென்டெனோயிக் அமிலம் (இபிஏ) மற்றும் டோகோசாஹெக்ஸெனோயிக் அமிலம் (டிஹெச்ஏ) ஆகியவற்றில் நிறைந்த பிரபலமான உணவு நிரப்பியாகும். இந்த அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் பரந்த அளவிலான ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன. மீன் எண்ணெயின் பத்து அற்புதமான நன்மைகள் இங்கே:
இதய ஆரோக்கியம்: மீன் எண்ணெயில் உள்ள ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் ட்ரைகிளிசரைடுகளைக் குறைக்கின்றன, இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கின்றன மற்றும் ஒட்டுமொத்த இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன. அவை இதய நோய் மற்றும் அரித்மியாவின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன.
மூளை ஆரோக்கியம்: மீன் எண்ணெயின் ஒரு அங்கமான DHA, மூளையின் முக்கிய கட்டமைப்பு கூறு ஆகும். மீன் எண்ணெயை உட்கொள்வது அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கலாம், நினைவகத்தை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் வயதுக்கு ஏற்ப அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.
அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகள்: ஒமேகா -3 கள் இயற்கையான அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் உடல் முழுவதும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன, கீல்வாதம் போன்ற நாள்பட்ட அழற்சி நிலைகளின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கும்.
கண் ஆரோக்கியம்: டிஹெச்ஏ விழித்திரையில் அதிக செறிவுகளிலும் காணப்படுகிறது. மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் வயது தொடர்பான மாகுலர் டிஜெனரேஷன் (AMD) அபாயத்தைக் குறைக்கவும், ஒட்டுமொத்த கண் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் உதவும்.
மனநிலை மற்றும் மன ஆரோக்கியம்: ஒமேகா-3கள் மேம்பட்ட மனநிலை மற்றும் மன நலத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. அவை மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவலாம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த மன ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம்.
தோல் ஆரோக்கியம்: மீன் எண்ணெய் தோல் நீரேற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, முகப்பருவை குறைக்கிறது மற்றும் அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான தோல் செல் சவ்வுகளை பராமரிப்பதில் அதன் பங்கு காரணமாக பல்வேறு தோல் நிலைகளை நிர்வகிக்க உதவுகிறது.
மூட்டு ஆரோக்கியம்: மீன் எண்ணெயின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் மூட்டு வலி மற்றும் விறைப்பைக் குறைக்க உதவும், இது முடக்கு வாதம் போன்ற நிலைமைகளைக் கொண்ட நபர்களுக்கு நன்மை பயக்கும்.
எலும்பு ஆரோக்கியம்: ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் எலும்பு அடர்த்தி மற்றும் வலிமையை மேம்படுத்தலாம், இது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம் என்று சில ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன.
கர்ப்பம் மற்றும் குழந்தை வளர்ச்சி: கருவின் மூளை மற்றும் கண்களின் வளர்ச்சிக்கு ஒமேகா-3 அவசியம். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மீன் எண்ணெயை உட்கொள்வது குறைப்பிரசவத்தின் அபாயத்தைக் குறைத்து, அவர்களின் குழந்தையின் அறிவாற்றல் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கலாம்.
எடை மேலாண்மை: மீன் எண்ணெய் ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியுடன் இணைந்து எடை இழப்பு மற்றும் கொழுப்பு இழப்புக்கு உதவும். கொழுப்பைக் குறைப்பதன் மூலம் உடல் அமைப்பையும் மேம்படுத்தலாம்.
0 Comments