இதய நோய்க்கு மருந்தாகும் ஊறவைத்த உலர் திராட்சை மற்றும் உலர் திராட்சையின் நன்மைகள்
ஊறவைத்த உலர் திராட்சை, பொதுவாக திராட்சை என்று அழைக்கப்படும், தொடர்ந்து உட்கொள்ளும் போது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. ஊறவைத்த உலர் திராட்சையை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பதால் கிடைக்கும் ஏழு நன்மைகள்:
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தவை: ஊறவைத்த உலர் திராட்சையில் ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் ஃபீனாலிக் அமிலங்கள் போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிரம்பியுள்ளன, இது உடலில் உள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. இந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திலிருந்து செல்களைப் பாதுகாக்கும் மற்றும் நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
செரிமானம் மேம்படும்: திராட்சையை ஊறவைத்தால், நீர்ச்சத்து அதிகமாக இருப்பதால் எளிதில் ஜீரணமாகும். அவை இயற்கையான மலமிளக்கியாக செயல்படுவதோடு, தொடர்ந்து உட்கொள்ளும் போது மலச்சிக்கலை போக்க உதவும்.
சிறந்த எலும்பு ஆரோக்கியம்: திராட்சையும் கால்சியம் மற்றும் போரானின் நல்ல மூலமாகும், இவை இரண்டும் வலுவான மற்றும் ஆரோக்கியமான எலும்புகளை பராமரிக்க அவசியம். வழக்கமான நுகர்வு ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் எலும்பு தொடர்பான பிரச்சினைகளைத் தடுக்க உதவும்.
இதய ஆரோக்கியம்: ஊறவைத்த உலர் திராட்சை இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்கள். அவற்றில் பொட்டாசியம், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, அவை இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கவும், ஒட்டுமொத்த இருதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் உதவும்.
எடை மேலாண்மை: கலோரிகள் அதிகமாக இருந்தாலும், ஊறவைத்த திராட்சை ஆரோக்கியமான உணவின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம். அவற்றின் இயற்கையான சர்க்கரைகள் இனிப்பு பசியைப் பூர்த்தி செய்ய முடியும், மேலும் அவற்றின் நார்ச்சத்து உங்களை முழுதாக உணர உதவுகிறது, எடை மேலாண்மைக்கு உதவும்.
மேம்படுத்தப்பட்ட வாய்வழி ஆரோக்கியம்: திராட்சைப்பழங்களில் ஓலினோலிக் அமிலம் உள்ளது, இது தீங்கு விளைவிக்கும் வாய்வழி பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க உதவுகிறது. சீரான உணவின் ஒரு பகுதியாக உட்கொள்ளும்போது அவை சிறந்த வாய் ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்க முடியும்.
ஆற்றல் அதிகரிப்பு: ஊறவைத்த உலர் திராட்சை எளிய சர்க்கரைகளின் இயற்கையான மூலமாகும், குறிப்பாக குளுக்கோஸ் மற்றும் பிரக்டோஸ், விரைவான மற்றும் நீடித்த ஆற்றல் ஊக்கத்தை வழங்குகிறது. அவை விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் ஆற்றல் பிக்-மீ-அப் தேவைப்படுபவர்களிடையே பிரபலமான சிற்றுண்டியாகும்.
ஊறவைத்த உலர் திராட்சையை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளும்போது, அவற்றின் இயற்கையான சர்க்கரை உள்ளடக்கம் காரணமாக கலோரிகள் அதிகம் என்பதால், அவற்றை மிதமாக உட்கொள்ள வேண்டியது அவசியம். பகுதி அளவுகளில் கவனமாக இருங்கள், குறிப்பாக உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளலைப் பார்க்கிறீர்கள் என்றால். திராட்சையை ஊறவைப்பது அவற்றை மெல்லுவதை எளிதாக்கும் மற்றும் மேலும் சுவையாக இருக்கும், ஆனால் அவற்றின் ஆரோக்கிய நன்மைகளை அனுபவிக்க ஓட்ஸ், சாலடுகள் மற்றும் வேகவைத்த பொருட்கள் போன்ற பல்வேறு உணவுகளிலும் அவற்றை சேர்க்கலாம்.
வாசகர்கள் கருத்துகள்