Elanthai Palam benefits from heart health to glowing skin

இதய ஆரோக்கியத்தில் இருந்து ஒளிரும் சருமம் வரை இலந்தை பழத்தின் நன்மைகள்...

      

      இந்திய நெல்லிக்காய் அல்லது ஆம்லா (அறிவியல் ரீதியாக Phyllanthus emblica என குறிப்பிடப்படுகிறது) என்றும் அழைக்கப்படும் இலந்தை பழம் பாரம்பரிய ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் ஒரு பிரபலமான பழமாகும், மேலும் இது பலவிதமான ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது. இலந்தைப்பழத்துடன் தொடர்புடைய சில நன்மைகள் இங்கே:

வைட்டமின் சி நிறைந்தது: ஆம்லா வைட்டமின் சி இன் பணக்கார ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும், இது ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது. வைட்டமின் சி நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது, ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுடன் போராடுகிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது.

ஆக்ஸிஜனேற்ற பவர்ஹவுஸ்: ஆம்லாவில் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, இது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து செல்களைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது மற்றும் நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

செரிமான ஆரோக்கியம்: ஆம்லா பாரம்பரியமாக செரிமானத்தை மேம்படுத்த பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது அஜீரணம், அமிலத்தன்மை மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற பல்வேறு இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகளுக்கு உதவும். நெல்லிக்காயை தொடர்ந்து உட்கொள்வது ஆரோக்கியமான குடல் நுண்ணுயிரியை ஆதரிக்கலாம்.

முடி ஆரோக்கியம்: முடி பராமரிப்பு பொருட்கள் மற்றும் சிகிச்சைகளில் ஆம்லா ஒரு பொதுவான மூலப்பொருள். இது முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கவும், முடி உதிர்வை குறைக்கவும், முன்கூட்டிய நரைப்பதை தடுக்கவும், முடி அமைப்பை மேம்படுத்தவும் முடியும்.

தோல் ஆரோக்கியம்: நெல்லிக்காயில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் வயதான அறிகுறிகளைக் குறைத்து, கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவித்து, புற ஊதா கதிர்வீச்சிலிருந்து தோல் சேதத்தைத் தடுப்பதன் மூலம் சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

இதய ஆரோக்கியம்: நெல்லிக்காயானது கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கவும், இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். அதன் உயர் வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கும்.

நீரிழிவு மேலாண்மை: சில ஆய்வுகள், நெல்லிக்காய் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் நன்மை பயக்கும் என்று கூறுகின்றன, இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது: அதிக வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் காரணமாக, நெல்லிக்காய் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும், நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடும் உடலின் திறனை மேம்படுத்தவும் அறியப்படுகிறது.

கல்லீரல் ஆரோக்கியம்: அம்லா கல்லீரல் செயல்பாடு மற்றும் நச்சுத்தன்மையை ஆதரிப்பதாக நம்பப்படுகிறது. இது கல்லீரலை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும் அதன் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

அறிவாற்றல் செயல்பாடு: ஆம்லாவில் நரம்பியல் பண்புகள் இருக்கலாம் மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாடு மற்றும் நினைவகத்தை மேம்படுத்த உதவும் என்று சில ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன.

அழற்சி எதிர்ப்பு: ஆம்லாவில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன மற்றும் உடலில் ஏற்படும் அழற்சியைக் குறைக்க உதவும், இது பல்வேறு நாள்பட்ட நோய்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

எடை மேலாண்மை: மெட்டபாலிசத்தை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும், பசியைக் குறைப்பதன் மூலமும் எடை மேலாண்மைக்கு ஆம்லா உதவக்கூடும்.

பார்வை ஆரோக்கியம்: நெல்லிக்காயில் உள்ள அதிக வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம், நல்ல கண் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கும் வயது தொடர்பான கண் நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கும் பங்களிக்கும்.

நச்சு நீக்கம்: நச்சுகள் மற்றும் கழிவுப் பொருட்களை அகற்ற உதவுவதன் மூலம் உடலின் நச்சுத்தன்மைக்கு ஆம்லா உதவும்.