உங்களுக்கு சொத்தை பல் இருக்கா அப்ப உடனே இதை பண்ணுங்க சரியாகிவிடும்..
பல் சிதைவைத் தடுப்பது மற்றும் நிவர்த்தி செய்வது இயற்கையாகவே நல்ல வாய்வழி சுகாதார நடைமுறைகள் மற்றும் உணவுத் தேர்வுகளை உள்ளடக்கியது. மேம்பட்ட பல் சிதைவுக்கு தொழில்முறை பல் சிகிச்சை தேவைப்படலாம் என்றாலும், பல் சிதைவைத் தடுக்கவும் தீர்வு காணவும் உதவும் சில இயற்கை வழிகள் இங்கே உள்ளன:
1.உணவு முறை மாற்றங்கள்:
சர்க்கரையை வரம்பிடவும்: பல் சிதைவை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களுக்கு உணவளிக்கும் சர்க்கரை உணவுகள் மற்றும் பானங்களின் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும். இதில் மிட்டாய்கள், குளிர்பானங்கள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட தின்பண்டங்கள் அடங்கும்.
2.கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்: வலுவான பற்களுக்கு போதுமான கால்சியம் கிடைப்பதை உறுதிசெய்ய உங்கள் உணவில் பால் பொருட்கள், இலை கீரைகள் மற்றும் வலுவூட்டப்பட்ட தாவர அடிப்படையிலான பால் மாற்றுகளை சேர்க்கவும்.
3.முறுமுறுப்பான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்: ஆப்பிள்கள், கேரட் மற்றும் செலரி போன்ற உணவுகள் பல் குப்பைகளை அகற்றி, உமிழ்நீர் உற்பத்தியைத் தூண்டுவதன் மூலம் இயற்கையாகவே பற்களை சுத்தம் செய்ய உதவும்.
4.நீரேற்றம்: நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். உணவுத் துகள்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களைக் கழுவி, சுத்தமான வாய்ச் சூழலை பராமரிக்க தண்ணீர் உதவுகிறது.
5.வாய் சுகாதாரம்:
சரியாக துலக்குதல்: ஃவுளூரைடு பற்பசை மற்றும் மென்மையான முட்கள் கொண்ட பல் துலக்குதல் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது பல் துலக்குங்கள். படுக்கைக்கு முன் துலக்குவது மிகவும் முக்கியமானது.
6.தவறாமல் ஃப்ளோஸ் செய்யுங்கள்: பல் துலக்குதல் உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் இருந்து உணவுத் துகள்கள் மற்றும் பிளேக்கை நீக்குகிறது.
7.ஆயில் புல்லிங்கைக் கவனியுங்கள்: சிலர் எண்ணெய் இழுப்பதைப் பயிற்சி செய்கிறார்கள், இதில் தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது எள் எண்ணெயை 15-20 நிமிடங்கள் வாயில் துடைப்பது அடங்கும். இது தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாவைக் குறைக்க உதவும் என்று கருதப்படுகிறது, இருப்பினும் மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை.
8.ஃவுளூரைடு மவுத்வாஷைப் பயன்படுத்தவும்: ஃவுளூரைடு மவுத்வாஷ் பல் பற்சிப்பியை வலுப்படுத்தவும், பல் சிதைவைத் தடுக்கவும் உதவும்.
9.சைலிட்டால்: சைலிட்டால் ஒரு இயற்கை சர்க்கரை மாற்றாகும், இது பல் சிதைவைத் தடுக்க உதவுகிறது. உணவு அல்லது தின்பண்டங்களுக்குப் பிறகு சைலிட்டால் கொண்ட சர்க்கரை இல்லாத பசையை மெல்லுவது உமிழ்நீர் உற்பத்தியைத் தூண்டி பாக்டீரியாவைக் குறைக்கும்.
10.மூலிகை வைத்தியம்:
கிராம்பு எண்ணெய் அல்லது தேயிலை மர எண்ணெய் போன்ற சில மூலிகை மருந்துகள் இயற்கையான பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் வலி அல்லது அசௌகரியத்தைப் போக்க பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் மேற்பூச்சாகப் பயன்படுத்தலாம்.
வேம்பு அடிப்படையிலான பற்பசை அல்லது மவுத்வாஷ் அதன் ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகளுக்கு அறியப்படுகிறது மற்றும் வாய் சுகாதாரத்தை பராமரிக்க உதவும்.
கிரீன் டீ: கிரீன் டீ குடிப்பது வாய் ஆரோக்கியத்தில் நன்மை பயக்கும். இதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் சேர்மங்கள் உள்ளன, அவை பல் சிதைவுக்கு காரணமான பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கின்றன.
11.அமில உணவுகளை குறைக்கவும்: சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் வினிகர் போன்ற அமில உணவுகள் மற்றும் பானங்களை வரம்பிடவும், இது காலப்போக்கில் பல் பற்சிப்பியை அரிக்கும்.
12.நல்ல உமிழ்நீர் உற்பத்தி: நீரேற்றம் மற்றும் சர்க்கரை இல்லாத பசை அல்லது நார்ச்சத்துள்ள காய்கறிகள் போன்ற அதிக மெல்லும் உணவுகள் மூலம் உமிழ்நீர் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கவும்.
13.வாழ்க்கை முறை காரணிகள்: புகைபிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும் மற்றும் மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்தவும், இந்தப் பழக்கங்கள் பல் பிரச்சனைகளுக்கு பங்களிக்கும்.
வாசகர்கள் கருத்துகள்