The size is small but the benefits are so many..

 சைஸ் சின்னதுதான் ஆனா.. அதோட நன்மைகளோ எக்கச்சக்கம்.. ப்ளு பெர்ரி 

ப்ளுபெர்ரி களின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தவை: அவுரிநெல்லிகள் மிகவும் ஆக்ஸிஜனேற்றம் நிறைந்த பழங்களில் ஒன்றாகும், முதன்மையாக அவற்றின் அதிக அளவு அந்தோசயினின்கள் காரணமாகும். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க உதவுகின்றன, ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கின்றன மற்றும் நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன.

மூளை ஆரோக்கியம்: அவுரிநெல்லிகளின் வழக்கமான நுகர்வு மேம்பட்ட அறிவாற்றல் செயல்பாட்டுடன் தொடர்புடையது. அவை வயது தொடர்பான அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியைத் தாமதப்படுத்தவும் நினைவாற்றல் மற்றும் கற்றலை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

இதய ஆரோக்கியம்: அவுரிநெல்லிகள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதாகவும், எல்டிஎல் (கெட்ட) கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதாகவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, இது இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும். அவுரிநெல்லியில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஒட்டுமொத்த இதய ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகின்றன.

அழற்சி எதிர்ப்பு: ப்ளூபெர்ரிகளில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட கலவைகள் உள்ளன. இதய நோய் மற்றும் சில புற்றுநோய்கள் உட்பட பல நோய்களின் வளர்ச்சியில் நாள்பட்ட அழற்சி ஒரு காரணியாகும்.

மேம்படுத்தப்பட்ட செரிமானம்: அவுரிநெல்லியில் உள்ள உணவு நார்ச்சத்து செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் மலச்சிக்கலை தடுக்க உதவுகிறது. இது ஆரோக்கியமான குடல் நுண்ணுயிரியை ஆதரிக்கிறது, இது பலவிதமான ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.

கண் ஆரோக்கியம்: அவுரிநெல்லியில் லுடீன் மற்றும் ஜீயாக்சாண்டின் போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை கண் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். அவை வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவு மற்றும் கண்புரை அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.

எடை மேலாண்மை: அவுரிநெல்லிகள் ஒப்பீட்டளவில் குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து கொண்டவை, அவை பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும் எடை மேலாண்மை இலக்குகளை ஆதரிக்கவும் உதவும் திருப்திகரமான சிற்றுண்டியாக அமைகின்றன.

புற்றுநோய் தடுப்பு: அவுரிநெல்லியில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் புற்றுநோய் செல்களின் வளர்ச்சியைத் தடுப்பதன் மூலமும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும் சில புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

தோல் ஆரோக்கியம்: அவுரிநெல்லியில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் புற ஊதா கதிர்கள் மற்றும் மாசுபாட்டால் ஏற்படும் முன்கூட்டிய வயதானதிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கும். கொலாஜன் உற்பத்தியை ஆதரிப்பதன் மூலம் அவர்கள் இளமை நிறத்தை மேம்படுத்தலாம்.

நோயெதிர்ப்பு ஆதரவு: அவுரிநெல்லியில் உள்ள வைட்டமின் சி நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க அறியப்படுகிறது, இது உடலில் தொற்று மற்றும் நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.

நீரிழிவு மேலாண்மை: அவுரிநெல்லிகள் ஒப்பீட்டளவில் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளன, அதாவது அவை இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் சிறிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. இது நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு அல்லது நிலைமையை உருவாக்கும் அபாயத்தில் உள்ளவர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.