இரத்த ஓட்டத்தை சீராக்கும் 7 முக்கிய உணவுகள்

7 Essential Foods That Improve Blood Circulation 

                    

                         இரத்த ஓட்டத்தை மாயாஜாலமாக இயல்பாக்கக்கூடிய ஒரு  சில ஊட்டச்சத்துக்களுடன் ஒரு சீரான உணவைப் பராமரிப்பது ஆரோக்கியமான இரத்த சுழற்சியை ஆதரிக்க உதவும். நல்ல இரத்த ஓட்டத்திற்கு பங்களிக்கும் சில உணவுகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் இங்கே:

1.கொழுப்பு நிறைந்த மீன்: 

        

               சால்மன், கானாங்கெளுத்தி மற்றும் மத்தி போன்ற குளிர்ந்த நீர் மீன்களில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம் உள்ளன, இது வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

2.கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்: 

               பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள், ஆளிவிதைகள் மற்றும் சியா விதைகளில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன.

3.பூண்டு: 

               பூண்டில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் இருப்பதாக நம்பப்படுகிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும், இது சிறந்த சுழற்சிக்கு பங்களிக்கும்.

4.மஞ்சள்: 

                       மஞ்சளில் உள்ள செயலில் உள்ள சேர்மமான குர்குமின், இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் சுழற்சியை ஆதரிக்கும் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.

5.டார்க் சாக்லேட்: 

                            டார்க் சாக்லேட்டில் (அதிக கோகோ உள்ளடக்கம்) ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளன, அவை இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், மிதமான இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

6.கிரீன் டீ: 

                          கிரீன் டீயில் கேடசின்கள் போன்ற கலவைகள் உள்ளன, அவை இரத்த நாளங்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன.

7.வெங்காயம்: 

                          பூண்டைப் போலவே, வெங்காயத்திலும் இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் சுழற்சியை ஊக்குவிக்கும் கலவைகள் உள்ளன.