முடி நன்கு வளர உதவி புரியும் 7 முக்கிய உணவுப் பொருட்கள்...

7 Essential Foods That Help Hair Grow Well

முடி நன்கு வளர உதவி புரியும் 7 முக்கிய உணவுப் பொருட்கள்...

 ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சிக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும் நன்கு சமநிலையான உணவை நம்பியுள்ளது. முடி வளர்ச்சிக்கு ஒரு "மேஜிக்" உணவு இல்லை என்றாலும், பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் ஆரோக்கியமான கூந்தலுக்கு பங்களிக்கும். பெண்களின் முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் ஏழு உணவுகள் இங்கே:

சால்மன்: ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த சால்மன், ஆரோக்கியமான உச்சந்தலை மற்றும் முடிக்கு துணைபுரிகிறது. வலுவான, பளபளப்பான முடிக்கு ஒமேகா-3 அவசியம்.

முட்டைகள்: முட்டைகள் புரதத்தின் சிறந்த மூலமாகும், இது முடிக்கு முக்கியமான கட்டுமானப் பொருளாகும். முடி வளர்ச்சிக்கு முக்கியமான பி-வைட்டமின் பயோட்டின் உள்ளது.

கீரை: கீரை போன்ற இலை கீரைகளில் இரும்புச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது உச்சந்தலையில் சுழற்சிக்கு உதவுகிறது மற்றும் முடி வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது.

இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு: இனிப்பு உருளைக்கிழங்கில் பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்துள்ளது, அதை உடல் வைட்டமின் ஏ ஆக மாற்றுகிறது. வைட்டமின் ஏ உங்கள் உச்சந்தலையின் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம்.

அவகேடோ: வெண்ணெய் பழத்தில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் வைட்டமின் ஈ அதிகம் உள்ளது, இது உங்கள் முடி மற்றும் சருமத்தின் நிலையை மேம்படுத்தும்.

பெர்ரி பழங்கள்: ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் ப்ளூபெர்ரி போன்ற பெர்ரிகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை மயிர்க்கால்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன.

கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்: பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகளில் பயோட்டின், வைட்டமின் ஈ மற்றும் முடி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.