பால் சத்தான உணவு தான் ஆனா அதுவே அதிகமா குடிச்சா என்ன‌ ஆகும்னு பாருங்க...

Milk is a nutritious food but see what happens if you drink too much of it...

பால் சத்தான உணவு தான் ஆனா அதுவே அதிகமா குடிச்சா என்ன‌ ஆகும்னு பாருங்க...

 பால் ஒரு சத்தான பானம் மற்றும் கால்சியம் மற்றும் புரதம் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் நல்ல ஆதாரமாக இருந்தாலும், அதை அதிக அளவு உட்கொள்வது பல்வேறு பக்க விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். பால் நுகர்வுக்கான சகிப்புத்தன்மை நபருக்கு நபர் மாறுபடும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், மேலும் சிலர் மற்றவர்களை விட அதன் கூறுகளுக்கு அதிக உணர்திறன் கொண்டவர்களாக இருக்கலாம். அதிகப்படியான பால் குடிப்பதால் ஏற்படக்கூடிய சில பக்க விளைவுகள் இங்கே:

செரிமான பிரச்சனைகள்: அதிகப்படியான பால் உட்கொள்வது, வயிற்று உப்புசம், வாயு மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இது பெரும்பாலும் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையின் காரணமாகும், இது பாலில் உள்ள சர்க்கரையான லாக்டோஸை ஜீரணிக்க உடல் சிரமப்படும் ஒரு நிலை.

எடை அதிகரிப்பு: பாலில் கலோரிகள் உள்ளன, மேலும் அதிகப்படியான நுகர்வு உடல் செயல்பாடு மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுடன் சமநிலையில் இல்லாவிட்டால் எடை அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கும். முழு பால், குறிப்பாக, கொழுப்பு உள்ளடக்கம் காரணமாக கலோரிகளில் அதிகமாக உள்ளது.

முகப்பரு: சில நபர்கள் பால் உட்பட பால் பொருட்களை அதிகம் உட்கொள்ளும் போது முகப்பருக்கள் அதிகரிக்கும். இந்த விளைவு நன்கு புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை மற்றும் நபருக்கு நபர் மாறுபடும்.

சில உடல்நல நிலைமைகளின் ஆபத்து: அதிகப்படியான பால் குடிப்பது, குறிப்பாக முழு பால், அதிக நிறைவுற்ற கொழுப்பு உள்ள பால், இதய நோய் மற்றும் அதிக கொழுப்பு அளவுகள் உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கும். இது உடல் பருமன் வளர்ச்சிக்கும் பங்களிக்கும்.

ஊட்டச்சத்து சமநிலையின்மை: பால் கால்சியத்தின் நல்ல ஆதாரமாக இருந்தாலும், அதிகப்படியான நுகர்வு உங்கள் கால்சியம்-க்கு-மெக்னீசியம் விகிதத்தில் ஏற்றத்தாழ்வுக்கு வழிவகுக்கும். இது மற்ற தாதுக்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதில் தலையிடலாம்.

இரும்பு உறிஞ்சுதல் குறுக்கீடு: பாலில் உள்ள கால்சியம் தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளில் இருந்து ஹீம் அல்லாத இரும்பை உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கும். எனவே, இரும்புச் சத்து இல்லாத உணவுகளுடன் பால் அதிகம் உட்கொண்டால், அது உங்கள் உடலின் இரும்பை உறிஞ்சும் திறனைக் குறைக்கும்.

சிறுநீரக கற்கள்: கால்சியம் நிறைந்த பால் பொருட்களை அதிக அளவில் உட்கொள்வது, சில நபர்களுக்கு, குறிப்பாக அவர்களுக்கு வாய்ப்புள்ளவர்களுக்கு சிறுநீரக கற்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

ஒவ்வாமை மற்றும் உணர்திறன்: சில நபர்களுக்கு பால் புரதங்களுக்கு ஒவ்வாமை அல்லது உணர்திறன் இருக்கலாம், இது பால் உட்கொள்ளும் போது ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள், தோல் பிரச்சினைகள் மற்றும் பிற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயம்: பால் அதன் கால்சியம் உள்ளடக்கம் காரணமாக எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் அதன் பங்கிற்காக அடிக்கடி ஊக்குவிக்கப்படுகிறது, அதிகப்படியான பால் நுகர்வு ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தைக் குறைக்காது மற்றும் சில ஆய்வுகளில் அதிக எலும்பு முறிவு விகிதங்களுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.