மாரடைப்பு வராமல் தடுக்க உதவும் தாமரை விதையின் நன்மைகள்....

Benefits of lotus seeds to prevent heart attack

 மாரடைப்பு வராமல் தடுக்க உதவும் தாமரை விதையின் நன்மைகள்....

தாமரை விதைகள், தாமரை கொட்டைகள் அல்லது கமல் கட்டா என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன, அவை தாமரை மலரின் விதைகள் (நெலும்போ நியூசிஃபெரா). அவை பொதுவாக ஆசிய உணவு மற்றும் பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. தாமரை விதைகளுடன் தொடர்புடைய ஏழு நன்மைகள் இங்கே:

ஊட்டச்சத்து நிறைந்தது: 

தாமரை விதைகள் புரதம், நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் (பி வைட்டமின்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி போன்றவை) மற்றும் தாதுக்கள் (மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்றவை) உள்ளிட்ட அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் நல்ல மூலமாகும். அவை கலோரிகளிலும் குறைவாக இருப்பதால், அவை ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி விருப்பமாக அமைகின்றன.

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தவை: 

தாமரை விதைகளில் ஃபிளாவனாய்டுகள், பாலிபினால்கள் மற்றும் க்வெர்செடின் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, அவை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கவும், நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன.

அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள்: 

சில ஆய்வுகள் தாமரை விதைகளில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் இருக்கலாம், இது வீக்கம் தொடர்பான நிலைமைகளைக் குறைப்பதில் நன்மை பயக்கும்.

செரிமானத்தில் எய்ட்ஸ்: 

தாமரை விதைகள் உணவு நார்ச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும், இது செரிமானத்திற்கு உதவும், மலச்சிக்கலைத் தடுக்கும் மற்றும் ஆரோக்கியமான குடலை ஊக்குவிக்கும்.

இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது: 

தாமரை விதைகளில் உள்ள பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், உயர் இரத்த அழுத்த அபாயத்தைக் குறைக்கவும் மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்: 

தாமரை விதைகளில் கேம்ப்ஃபெரால் மற்றும் இயற்கை ஆல்கலாய்டுகள் போன்ற கலவைகள் உள்ளன, அவை அமைதியான மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் விளைவுகளைக் கொண்டிருக்கலாம். அவை பெரும்பாலும் பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் கவலை மற்றும் தூக்கமின்மைக்கான தீர்வாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

எடை மேலாண்மை: 

அவற்றின் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து காரணமாக, தாமரை விதைகள் தங்கள் எடையை நிர்வகிக்க விரும்புவோருக்கு திருப்திகரமான மற்றும் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி விருப்பமாக இருக்கும்.