தலைச்சுற்றல் தணிக்கும் பயனுள்ள வீட்டு வைத்தியம்....

Effective Home Remedies for Dizziness

தலைச்சுற்றல் தணிக்கும் பயனுள்ள வீட்டு வைத்தியம்....

 தலைச்சுற்றல் பல்வேறு காரணங்களைக் கொண்டிருக்கலாம், மேலும் எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியத்தையும் முயற்சிக்கும் முன் அடிப்படை சிக்கலைக் கண்டறிவது முக்கியம். நீங்கள் தொடர்ந்து அல்லது கடுமையான தலைச்சுற்றலை அனுபவித்தால், சரியான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சைக்கு ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது முக்கியம். இருப்பினும், லேசான மற்றும் அவ்வப்போது தலைச்சுற்றலுக்கு, பின்வரும் வீட்டு வைத்தியங்களை நீங்கள் பரிசீலிக்கலாம்:

நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்: நீரிழப்பு தலைச்சுற்றலுக்கு பங்களிக்கும். நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு தண்ணீர் அருந்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

இஞ்சி: இஞ்சியில் குமட்டல் எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன மற்றும் தலைச்சுற்றலைப் போக்க உதவும். உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்த பிறகு இஞ்சி டீ, இஞ்சி மிட்டாய்கள் அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் போன்றவற்றை முயற்சி செய்யலாம்.

ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகள்: ஆக்சிஜன் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க ஆழ்ந்த சுவாசத்தை பயிற்சி செய்யுங்கள், இது தலைச்சுற்றலைக் குறைக்க உதவும். உங்கள் மூக்கின் வழியாக ஆழமாக உள்ளிழுத்து, சில வினாடிகள் வைத்திருங்கள், உங்கள் வாய் வழியாக மெதுவாக சுவாசிக்கவும்.

சமச்சீர் உணவு: தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை நீங்கள் பெறுவதை உறுதிசெய்ய நன்கு சமநிலையான உணவைப் பராமரிக்கவும். குறைந்த இரத்த சர்க்கரை தலைச்சுற்றலுக்கு பங்களிக்கும், எனவே சிறிய, அடிக்கடி உணவை சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள்.

தூண்டுதல்களைத் தவிர்க்கவும்: சில உணவுகள், பிரகாசமான விளக்குகள் அல்லது கடுமையான நாற்றங்கள் போன்ற உங்கள் தலைச்சுற்றலைத் தூண்டும் காரணிகளைக் கண்டறிந்து தவிர்க்கவும்.

நல்ல தோரணை: சரியான தோரணையை பராமரிக்கவும், குறிப்பாக பொய் அல்லது உட்கார்ந்த நிலையில் இருந்து எழுந்திருக்கும் போது. இதனால் ரத்த அழுத்தம் திடீரென குறைவதை தடுக்கலாம்.

மிளகுக்கீரை எண்ணெய்: புதினா எண்ணெயின் வாசனையை உள்ளிழுப்பது அல்லது சில துளிகளை ஒரு திசுக்களில் தடவி அதை சுவாசிப்பது சிலருக்கு குமட்டல் மற்றும் தலைச்சுற்றலைப் போக்க உதவும்.

வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ்: பி-12 போன்ற சில வைட்டமின்களில் உள்ள குறைபாடுகள் தலைச்சுற்றலுக்கு பங்களிக்கும். சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறவும்.

போதுமான தூக்கம்: சோர்வு தலைச்சுற்றலுக்கு பங்களிக்கும் என்பதால் நீங்கள் போதுமான தரமான தூக்கத்தைப் பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் வரம்பு: காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் இரண்டும் நீரிழப்புக்கு பங்களிக்கும் மற்றும் தலைச்சுற்றலை அதிகரிக்கலாம். உங்கள் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.