தண்ணீர் குடிக்கும்போது பின்பற்ற வேண்டிய சில விஷயங்கள் இங்கே

 Here are some things to follow while drinking water

தண்ணீர் குடிக்கும்போது பின்பற்ற வேண்டிய சில விஷயங்கள் இங்கே

நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம், மேலும் தண்ணீரை உட்கொள்ளும் போது மனதில் கொள்ள வேண்டிய சில பொதுவான வழிகாட்டுதல்கள் உள்ளன. தண்ணீர் குடிக்கும்போது பின்பற்ற வேண்டிய சில விஷயங்கள் இங்கே:

நாள் முழுவதும் நீரேற்றமாக இருங்கள்:

சரியான நீரேற்றத்தை பராமரிக்க நாள் முழுவதும் தொடர்ந்து தண்ணீர் குடிக்கவும். நீங்கள் தாகம் எடுக்கும் வரை காத்திருப்பது உங்கள் உடலின் நீரேற்றம் தேவைகளின் மிகவும் நம்பகமான குறிகாட்டியாக இருக்காது.

போதுமான அளவு குடிக்கவும்:

வயது, எடை, செயல்பாட்டு நிலை மற்றும் காலநிலை போன்ற காரணிகளின் அடிப்படையில் ஒரு நபருக்குத் தேவையான நீரின் அளவு மாறுபடும். ஒரு நாளைக்கு சுமார் 8 கிளாஸ் (64 அவுன்ஸ்) தண்ணீர் தேவை என்பது ஒரு பொதுவான பரிந்துரை, ஆனால் தனிப்பட்ட தேவைகள் வேறுபடலாம்.

உங்கள் செயல்பாட்டின் அளவைக் கவனியுங்கள்:

நீங்கள் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருந்தால், வியர்வை மூலம் இழக்கப்படும் திரவங்களை ஈடுசெய்ய நீங்கள் அதிக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டியிருக்கும். உங்கள் உடலின் சமிக்ஞைகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் அதற்கேற்ப உங்கள் தண்ணீர் உட்கொள்ளலை சரிசெய்யவும்.

உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள்:

தாகத்திற்கான உங்கள் உடலின் சமிக்ஞைகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் தாகமாக உணர்ந்தால், அது உங்கள் உடலுக்கு தண்ணீர் தேவை என்பதற்கான அறிகுறியாகும். அடர் மஞ்சள் சிறுநீர் நீரிழப்பைக் குறிக்கலாம், அதே சமயம் வெளிர் மஞ்சள் அல்லது வெளிர் வைக்கோல் நிற சிறுநீர் போதுமான நீரேற்றத்தின் அறிகுறியாகும்.

உங்கள் உட்கொள்ளும் இடத்தை விட்டு:

ஒரே நேரத்தில் அதிக அளவு தண்ணீரைக் குடிப்பதற்குப் பதிலாக, நாள் முழுவதும் உங்கள் தண்ணீர் உட்கொள்ளலைப் பரப்ப முயற்சிக்கவும். இது உங்கள் உடலை உறிஞ்சி தண்ணீரை திறம்பட பயன்படுத்த அனுமதிக்கிறது.

வெப்பநிலை விருப்பங்களைக் கவனியுங்கள்:

சிலர் அறை வெப்பநிலையில் தண்ணீரை விரும்புகிறார்கள், மற்றவர்கள் குளிர்ச்சியை விரும்புகிறார்கள். நீங்கள் அனுபவிக்கும் வெப்பநிலையில் தண்ணீர் குடிப்பது, அதிகமாக குடிக்க உங்களை ஊக்குவிக்கும்.

உணவில் கவனம் செலுத்துங்கள்:

உணவுக்கு முன் தண்ணீர் குடிப்பது செரிமானத்திற்கு உதவும், பொதுவாக இது ஒரு நல்ல நடைமுறை. இருப்பினும், உணவின் போது அதிகப்படியான தண்ணீரை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது செரிமான நொதிகளை நீர்த்துப்போகச் செய்யும்.

சர்க்கரை பானங்களுக்கு மேல் தண்ணீரை தேர்ந்தெடுங்கள்:

சோடாக்கள் மற்றும் பழச்சாறுகள் போன்ற சர்க்கரை பானங்களுக்கு மேல் தண்ணீரைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். தண்ணீர் கலோரி இல்லாதது மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம்.

மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய தண்ணீர் பாட்டிலைப் பயன்படுத்தவும்:

மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய தண்ணீர் பாட்டிலை எடுத்துச் செல்வது, நாள் முழுவதும் நீரேற்றமாக இருப்பதை எளிதாக்குகிறது, மேலும் இது சுற்றுச்சூழலுக்கு உகந்தது. தேவைக்கேற்ப உங்கள் பாட்டிலை நிரப்பவும்.

சுகாதார நிலைமைகளை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்:

சில சுகாதார நிலைமைகளுக்கு உங்கள் தண்ணீர் உட்கொள்ளலில் மாற்றங்கள் தேவைப்படலாம். எடுத்துக்காட்டாக, சில சிறுநீரக நிலைமைகள் உள்ள நபர்கள் தங்கள் திரவ உட்கொள்ளலை இன்னும் நெருக்கமாக கண்காணிக்க வேண்டும்.