மார்பக புற்றுநோய்க்கு எதிராக செயல்படும் காலிஃபிளவர் இத்தனை நாளா இது தெரியாம போச்சே...
காலிஃபிளவர் ஒரு பல்துறை க்ரூசிஃபெரஸ் காய்கறி ஆகும், இது உங்கள் உணவில் சேர்க்கப்படும் போது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. காலிஃபிளவரை உட்கொள்வதால் ஏற்படக்கூடிய சில நன்மைகள் இங்கே:
ஊட்டச்சத்து நிறைந்தது: காலிஃபிளவரில் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளது, ஆனால் வைட்டமின் சி, வைட்டமின் கே, வைட்டமின் பி6, ஃபோலேட் மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளிட்ட அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன.
ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள்: இதில் குளுக்கோசினோலேட்டுகள் மற்றும் கரோட்டினாய்டுகள் போன்ற பல்வேறு ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து செல்களைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது.
அழற்சி எதிர்ப்பு: காலிஃபிளவரில் சல்போராபேன் போன்ற சேர்மங்கள் உள்ளன, அவை அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.
இதய ஆரோக்கியம்: காலிஃபிளவரை உட்கொள்வது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்து இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கும். இது நார்ச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும், இது கொலஸ்ட்ரால் அளவை மேம்படுத்த உதவும்.
செரிமான ஆரோக்கியம்: காலிஃபிளவரில் உள்ள நார்ச்சத்து, வழக்கமான குடல் இயக்கங்களை ஊக்குவித்து, மலச்சிக்கலைத் தடுப்பதன் மூலம் ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பை ஆதரிக்கிறது.
எடை மேலாண்மை: காலிஃபிளவரில் கலோரிகள் குறைவாகவும், நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் உள்ளது, இது எடை மேலாண்மை திட்டத்திற்கு நிரப்புதல் மற்றும் சத்தான கூடுதலாகும்.
புற்றுநோய் தடுப்பு: காலிஃபிளவரில் உள்ள சேர்மங்கள், குறிப்பாக சல்ஃபோராபேன், பெருங்குடல் மற்றும் மார்பக புற்றுநோய் போன்ற சில வகையான புற்றுநோய்களுக்கு எதிராக பாதுகாப்பு விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
எலும்பு ஆரோக்கியம்: காலிஃபிளவரில் வைட்டமின் கே உள்ளது, இது எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது, ஏனெனில் இது கால்சியம் உறிஞ்சுதல் மற்றும் எலும்பு கனிமமயமாக்கலுக்கு உதவுகிறது.
நச்சு நீக்கம்: காலிஃபிளவரில் உள்ள கந்தகம் கொண்ட கலவைகள் கல்லீரல் செயல்பாட்டை ஆதரிப்பதன் மூலம் உடலின் இயற்கையான நச்சுத்தன்மை செயல்முறைகளுக்கு உதவக்கூடும்.
நீரிழிவு மேலாண்மை: காலிஃபிளவர் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் நீரிழிவு-நட்பு உணவில் சேர்க்கப்படலாம். இதில் உள்ள நார்ச்சத்து இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை சீராக்க உதவுகிறது.
தோல் ஆரோக்கியம்: காலிஃபிளவரில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் பொலிவான சருமத்திற்கு பங்களிக்கும்.
கண் ஆரோக்கியம்: காலிஃபிளவரில் பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் பிற கரோட்டினாய்டுகள் உள்ளன, அவை கண் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் மற்றும் வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
நோயெதிர்ப்பு ஆதரவு: காலிஃபிளவரில் உள்ள வைட்டமின் சி வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு அவசியம் மற்றும் உடலில் தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.
பன்முகத்தன்மை: காலிஃபிளவரை தானியங்களுக்கு குறைந்த கார்ப் மாற்றாகப் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் காலிஃபிளவர் அரிசி, காலிஃபிளவர் பீஸ்ஸா மேலோடு மற்றும் பிசைந்த காலிஃபிளவர் உள்ளிட்ட பல்வேறு உணவுகளில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
எடை இழப்புக்கு உதவி: குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து காரணமாக, காலிஃபிளவர் முழுமை உணர்வை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் எடை இழப்புக்கு உதவும்.
0 Comments