தலைச்சுற்றல் பிரச்சனை உள்ளவர்கள் தவிர்க்க வேண்டிய முக்கிய உணவுகள்...

தலைச்சுற்றல் பிரச்சனை உள்ளவர்கள் தவிர்க்க வேண்டிய முக்கிய உணவுகள்...

உங்களுக்கு தலைச்சுற்றல் இருந்தால், பிரச்சினைக்கான அடிப்படைக் காரணத்தைக் கண்டறிந்து தீர்வு காண்பது அவசியம். 

சில உணவுகள் நேரடியாக தலைச்சுற்றலை ஏற்படுத்தாது என்றாலும், சில உணவுக் காரணிகள் தலைச்சுற்றலை அதிகரிக்க அல்லது தூண்டக்கூடிய நிலைமைகள் அல்லது சூழ்நிலைகளுக்கு பங்களிக்கலாம்.

 தலைச்சுற்றலை அனுபவிக்கும் நபர்களுக்கான சில உணவுக் கருத்துகள் இங்கே:

காஃபின் வரம்பு:

அதிகப்படியான காஃபின் உட்கொள்வது நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும், இது தலைச்சுற்றலுக்கு பங்களிக்கும். 

காபி, டீ மற்றும் எனர்ஜி பானங்கள் போன்ற காஃபினேட்டட் பானங்களை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.

 சர்க்கரை உட்கொள்ளலைப் பாருங்கள்:

இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் ஏற்படும் ஏற்ற இறக்கங்கள் தலைச்சுற்றலுக்கு பங்களிக்கும். 

அதிக அளவு சர்க்கரை உணவுகள் மற்றும் பானங்களை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும், சீரான உணவு மற்றும் தின்பண்டங்கள் மூலம் நிலையான இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

சோடியம் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும்:

அதிக சோடியம் அளவுகள் திரவத்தைத் தக்கவைத்து, இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கச் செய்து, இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கும் மற்றும் தலைச்சுற்றலுக்கு வழிவகுக்கும்.

 பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் உப்பு நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும்.

நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்:

நீரிழப்பு என்பது தலைச்சுற்றலுக்கு ஒரு பொதுவான காரணமாக இருக்கலாம். 

சரியான நீரேற்றத்தை பராமரிக்க நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

மது அருந்துதல்:

அதிகப்படியான மது அருந்துதல் நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை பாதிக்கும்.

 உங்களுக்கு தலைச்சுற்றல் ஏற்பட்டால், உங்கள் ஆல்கஹால் உட்கொள்ளலை மிதப்படுத்துவது நல்லது.

சில உணவுகளுடன் கவனமாக இருங்கள்:

குறிப்பிட்ட உணவு தூண்டுதலின் விளைவாக சிலருக்கு தலைச்சுற்றல் அல்லது தலைச்சுற்றல் ஏற்படலாம்.

 இவை நபருக்கு நபர் மாறுபடும் ஆனால் சில உணவு சேர்க்கைகள், பாதுகாப்புகள் அல்லது தனிப்பட்ட உணர்திறன்கள் ஆகியவை அடங்கும்.

 உணவு நாட்குறிப்பை வைத்திருப்பது சாத்தியமான தூண்டுதல்களைக் கண்டறிய உதவும்.

உணவைத் தவிர்ப்பதைத் தவிர்க்கவும்:

உணவைத் தவிர்ப்பது இரத்த சர்க்கரை அளவு குறைவதற்கு வழிவகுக்கும், இது தலைச்சுற்றலுக்கு பங்களிக்கும். சீரான இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க வழக்கமான, சீரான உணவை உண்ணுங்கள்.

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை வரம்பிடவும்:

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் பெரும்பாலும் அதிக அளவு சோடியம், சேர்க்கைகள் மற்றும் பாதுகாப்புகள் உள்ளன. சமச்சீரான மற்றும் சத்தான உணவை உறுதிப்படுத்த முழு, புதிய உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

உணவு உணர்திறனைக் கவனியுங்கள்:

சில சந்தர்ப்பங்களில், சில உணவு உணர்திறன் அல்லது ஒவ்வாமை தலைச்சுற்றலுக்கு பங்களிக்கலாம். உங்கள் உடல் வெவ்வேறு உணவுகளுக்கு எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறது என்பதைக் கவனியுங்கள், மேலும் உணவு தொடர்பான பிரச்சனைகளை நீங்கள் சந்தேகித்தால், சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.