ஏன் தினமும் நெல்லிக்காய் சாப்பிட வேண்டும் அவ்வாறு நெல்லிக்காய் சாப்பிடுவதால் நம் உடலுக்கு கிடைக்கும் நன்மைகள்....
நெல்லிக்காய் என்றும் அழைக்கப்படும் இந்த நெல்லிக்காயை தினமும் சாப்பிடுவது, அதன் வளமான ஊட்டச்சத்து காரணமாக பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளை அளிக்கும். தினமும் நெல்லிக்காயை உட்கொள்வது நன்மை பயக்கும் சில காரணங்கள் இங்கே:
வைட்டமின் சி நிறைந்தது: நெல்லிக்காய் வைட்டமின் சி இன் சக்திவாய்ந்த மூலமாகும், இது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. வழக்கமான உட்கொள்ளல் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும், தொற்றுநோய்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கவும் உதவும்.
ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள்: வைட்டமின் சி தவிர, நெல்லிக்காயில் பாலிபினால்கள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் போன்ற பிற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, இது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்குவதற்கு அவசியமானவை, இது நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
செரிமான ஆரோக்கியம்: நெல்லிக்காயில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். நார்ச்சத்து மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும், வழக்கமான குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கவும், ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பை ஆதரிக்கவும் உதவுகிறது.
இதய ஆரோக்கியம்: நெல்லிக்காயில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் இருதய ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கக்கூடும். ஃபைபர் உள்ளடக்கம் கொலஸ்ட்ரால் அளவை நிர்வகிக்க உதவுகிறது, இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது.
இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு: சில ஆய்வுகள் நெல்லிக்காய் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று கூறுகின்றன. நெல்லிக்காயில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து இரத்த குளுக்கோஸை சீராக்க உதவுகிறது, இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
முடி மற்றும் தோல் ஆரோக்கியம்: நெல்லிக்காயில் உள்ள அதிக வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் கொலாஜன் தொகுப்புக்கு நன்மை பயக்கும், இது ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிக்கவும் முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கவும் அவசியம். நெல்லிக்காய்கள் சில பாரம்பரிய அழகு சிகிச்சைகளில் அவற்றின் சரும நலனுக்காகவும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகள்: நெல்லிக்காயில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள், உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும், இது அழற்சி நிலைகள் உள்ள நபர்களுக்கு பயனளிக்கும்.
எடை மேலாண்மை: நெல்லிக்காயில் உள்ள நார்ச்சத்து முழுமையின் உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது, ஒட்டுமொத்த உணவு உட்கொள்ளலைக் குறைப்பதன் மூலம் எடை மேலாண்மைக்கு உதவுகிறது.
பார்வையை மேம்படுத்துகிறது: நெல்லிக்காயில் வைட்டமின் ஏ உள்ளது, இது நல்ல பார்வையை பராமரிக்க முக்கியமானது. வழக்கமான நுகர்வு கண் ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கும் மற்றும் வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவைத் தடுக்க உதவும்.
புற்றுநோய் தடுப்பு: சில ஆய்வுகள் நெல்லிக்காயில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகளை கொண்டதாக இருக்கலாம் என்று கூறுகின்றன. இருப்பினும், தெளிவான இணைப்பை நிறுவ கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.
0 Comments