கர்ப்ப காலத்தில் ஏன் மாதுளை அதிகம் சாப்பிட வேண்டும்?? அதற்கான காரணங்கள்....
கர்ப்ப காலத்தில் மாதுளை சாப்பிடுவது இந்த பழத்துடன் தொடர்புடைய பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் காரணமாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் மாதுளை சாப்பிடுவதற்கு பலர் பரிந்துரைக்கும் சில காரணங்கள் இங்கே:
ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை: மாதுளையில் வைட்டமின்கள் (குறிப்பாக வைட்டமின் சி மற்றும் ஃபோலேட்), தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிரம்பியுள்ளன. ஃபோலேட், குறிப்பாக, கர்ப்ப காலத்தில் மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் இது குழந்தையின் நரம்புக் குழாயின் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது, நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
ஃபோலேட் உள்ளடக்கம்: செயற்கை வடிவத்தில் ஃபோலிக் அமிலம் என்றும் அழைக்கப்படும் ஃபோலேட், நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகளைத் தடுப்பதற்கும், குழந்தையின் மூளை மற்றும் முதுகுத் தண்டின் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சிக்கு உதவுவதற்கும் முக்கியமானது. கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பெரும்பாலும் ஃபோலேட் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள், மேலும் இந்த ஊட்டச்சத்து தேவையை பூர்த்தி செய்ய மாதுளை பங்களிக்கிறது.
ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள்: மாதுளையில் பாலிபினால்கள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளிட்ட ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்க உதவுகின்றன, ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திற்கு எதிராக பாதுகாப்பை வழங்குகின்றன. ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க கர்ப்ப காலத்தில் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
இதய ஆரோக்கியம்: மாதுளை இருதய நன்மைகளுடன் தொடர்புடையது. கர்ப்ப காலத்தில் இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியமானது, மேலும் மாதுளையில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் ஆரோக்கியமான இருதய அமைப்புக்கு பங்களிக்கக்கூடும்.
நீரேற்றம் மற்றும் நார்ச்சத்து: மாதுளை விதைகள் தாகமாக உள்ளன, நீரேற்றத்திற்கு பங்களிக்கின்றன, மேலும் பழம் உணவு நார்ச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும். போதுமான நீரேற்றம் மற்றும் நார்ச்சத்து உட்கொள்வது ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்தின் முக்கிய அம்சங்களாகும், செரிமானத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது.
இரும்புச்சத்து: மாதுளையில் மிதமான அளவு இரும்புச்சத்து உள்ளது. தாவர அடிப்படையிலான இரும்பு, விலங்கு அடிப்படையிலான இரும்பைப் போல உடலால் எளிதில் உறிஞ்சப்படுவதில்லை என்றாலும், மாதுளை போன்ற இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சேர்ப்பது கர்ப்ப காலத்தில் இரும்புத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய பங்களிக்கும்.
0 Comments