பாதாம் 5 ஆரோக்கிய நன்மைகள்

TOP 5 HEALTH BENEFITS OF ALMOND

பாதாம் பருப்பின் முதல் 5 ஆரோக்கிய நன்மைகள்

 பாதாம் ஒரு சத்தான மற்றும் பல்துறை நட் ஆகும், இது பலவிதமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. பாதாமின் முதல் 5 நன்மைகள் இங்கே:

ஊட்டச்சத்து நிறைந்தது: பாதாமில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், புரதம், உணவு நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் (வைட்டமின் ஈ, பி வைட்டமின்கள் போன்றவை) மற்றும் தாதுக்கள் (மெக்னீசியம், கால்சியம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்றவை) உள்ளிட்ட அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிரம்பியுள்ளன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்வாழ்விற்கும் முக்கியம்.

இதய ஆரோக்கியம்: பாதாமின் வழக்கமான நுகர்வு மேம்பட்ட இதய ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடையது. பாதாமில் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் நிறைந்துள்ளன, இது கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கவும் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து இதயத்தைப் பாதுகாக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களும் அவற்றில் உள்ளன.

எடை மேலாண்மை: கலோரிகள் அதிகம் உள்ள போதிலும், மிதமான அளவில் உட்கொள்ளும் போது பாதாம் எடை மேலாண்மைக்கு நன்மை பயக்கும். பாதாமில் உள்ள ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவற்றின் கலவையானது முழுமை உணர்வை ஊக்குவிக்கவும், ஒட்டுமொத்த கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது, மேலும் அவை திருப்திகரமான மற்றும் சத்தான சிற்றுண்டியாக மாறும்.

இரத்தச் சர்க்கரைக் கட்டுப்பாடு: பாதாம் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது, அதாவது அவை சரியான பகுதிகளில் உட்கொள்ளும்போது இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் குறைந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். நீரிழிவு நோயாளிகள் அல்லது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த விரும்புவோருக்கு அவை ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டித் தேர்வாக இருக்கலாம்.

தோல் மற்றும் முடி ஆரோக்கியம்: பாதாமில் உள்ள வைட்டமின் ஈ மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் தோல் மற்றும் முடி ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கின்றன. வைட்டமின் ஈ சருமத்தை ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான நிறத்தை ஆதரிக்கிறது, அதே நேரத்தில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் வயதான அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராட உதவும். சிலர் பாதாம் எண்ணெயை தோல் மற்றும் முடி பராமரிப்புக்காகவும் பயன்படுத்துகின்றனர்.