சிறுநீரகத்தில் உள்ள கழிவுகளை நீக்கி சிறுநீரகத்தை சுத்தமாக வைத்துக் கொள்ள உதவும் உணவுகள்...

Foods that help remove waste from the kidneys and keep the kidneys clean...

சிறுநீரகத்தில் உள்ள கழிவுகளை நீக்கி சிறுநீரகத்தை சுத்தமாக வைத்துக் கொள்ள உதவும் உணவுகள்...

 சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது முக்கியம், மேலும் சில உணவுகள் சிறுநீரக செயல்பாட்டை ஆதரிக்கும் மற்றும் அவற்றை சுத்தமாக வைத்திருக்க உதவும். சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கும் சில உணவுகள் மற்றும் உணவு முறைகள் இங்கே:

தண்ணீர்: நன்கு நீரேற்றமாக இருப்பது சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது. போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது உடலில் இருந்து கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது.

பெர்ரி: புளுபெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் கிரான்பெர்ரி போன்ற பெர்ரிகளில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன, மேலும் அவை சிறுநீரக கற்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் ஒட்டுமொத்த சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் உதவும்.

இலை கீரைகள்: கீரை, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் சுவிஸ் சார்ட் போன்ற கீரைகளில் பொட்டாசியம் குறைவாக உள்ளது மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் நல்ல மூலமாகும். அவர்கள் சிறுநீரக நட்பு உணவுக்கு ஆரோக்கியமான கூடுதலாக இருக்க முடியும்.

காலிஃபிளவர்: காலிஃபிளவர் ஒரு குறைந்த பொட்டாசியம் மற்றும் குறைந்த பாஸ்பரஸ் காய்கறி ஆகும், இது சிறுநீரக நட்பு உணவில் சேர்க்கப்படலாம்.

சிவப்பு மணி மிளகு: சிவப்பு மணி மிளகுகளில் பொட்டாசியம் குறைவாகவும், வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் பி6 அதிகமாகவும் உள்ளது. அவர்கள் உங்கள் உணவில் சுவை மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை சேர்க்கலாம்.

பூண்டு: பூண்டில் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் இருப்பதாக நம்பப்படுகிறது, இது சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கும்.

வெங்காயம்: வெங்காயத்தில் சிறுநீரக பாதுகாப்பு விளைவுகளுடன் தொடர்புடைய கலவைகள் உள்ளன.

ஆப்பிள்கள்: ஆப்பிள்கள் நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் நல்ல மூலமாகும், மேலும் அவை சிறுநீரக நட்பு உணவில் சேர்க்கப்படலாம்.

மீன்: சால்மன், கானாங்கெளுத்தி மற்றும் மத்தி போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம் உள்ளன, மேலும் அவை இதய ஆரோக்கியமாக கருதப்படுகின்றன, இது ஒட்டுமொத்த சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது.