இளநரையை எளிமையாக கருமை நிறமாக மாற்ற உதவும் சூப்பர் ஃபுட்ஸ் லிஸ்ட் இதோ...

Here is a list of super foods that will help you turn your gray hair dark easily…

இளநரையை எளிமையாக கருமை நிறமாக மாற்ற உதவும் சூப்பர் ஃபுட்ஸ் லிஸ்ட் இதோ...

 

முடி நரைத்தல் மற்றும் வெள்ளை முடி ஆகியவை மரபியல், வயது மற்றும் வாழ்க்கை முறை உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணிகளால் பாதிக்கப்படலாம் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம். குறிப்பிட்ட உணவுகள் முன்கூட்டிய நரையை முற்றிலுமாகத் தடுக்கும் என்பதற்கு உறுதியான ஆதாரம் இல்லை என்றாலும், சில ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஒரு சமச்சீர் உணவு ஒட்டுமொத்த முடி ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கும். ஆரோக்கியமான கூந்தலை மேம்படுத்துவதில் அடிக்கடி தொடர்புடைய சில உணவுகள் இங்கே:

இலை கீரைகள்: கீரை, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் பிற இலை கீரைகளில் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி நிறைந்துள்ளன, அவை சருமத்தின் இயற்கையான கூந்தல் கண்டிஷனரின் உற்பத்திக்கு முக்கியமானவை.

பெர்ரி பழங்கள்: ப்ளூபெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் ராஸ்பெர்ரிகளில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளன, இது மயிர்க்கால்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது.

கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்: பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள் வைட்டமின் ஈ, துத்தநாகம் மற்றும் செலினியம் உள்ளிட்ட வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் நல்ல ஆதாரங்கள், அவை முடி ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.

கொழுப்பு நிறைந்த மீன்: சால்மன், கானாங்கெளுத்தி மற்றும் மத்தி ஆகியவற்றில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை உச்சந்தலையின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன.

முட்டை: முடி ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமான பி-வைட்டமின், பயோட்டின் நல்ல ஆதாரமாக முட்டை உள்ளது.

ஒல்லியான புரதங்கள்: உங்கள் உணவில் ஒல்லியான இறைச்சிகள், கோழி மற்றும் பீன்ஸ் ஆகியவற்றைச் சேர்த்து, போதுமான புரத உட்கொள்ளல், முடி வளர்ச்சிக்கு அவசியம்.

இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு: இதில் பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்துள்ளது, இதை உடல் வைட்டமின் ஏ ஆக மாற்றுகிறது. உச்சந்தலையின் ஆரோக்கியத்திற்கு வைட்டமின் ஏ முக்கியமானது.

சிப்பிகள்: சிப்பிகளில் துத்தநாகம் அதிகம் உள்ளது, இது முடி வளர்ச்சிக்கு முக்கியமானது மற்றும் முடி உதிர்வதைத் தடுக்க உதவும்.

அவகேடோ: வெண்ணெய் பழத்தில் முடி ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமான வைட்டமின் ஈ மற்றும் சி அதிகம் உள்ளது.

முழு தானியங்கள்: பழுப்பு அரிசி மற்றும் குயினோவா போன்ற உணவுகள் உங்கள் முடி உட்பட ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் நல்ல ஆதாரங்களாகும்.