தயிர் மற்றும் பேரீச்சம் பழம் கலந்து சாப்பிட்டால் கிடைக்கும் நன்மைகள்...
தயிர் (தயிர்) மற்றும் பேரீச்சம்பழங்களை இணைப்பது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கும் சுவையான மற்றும் சத்தான சிற்றுண்டி அல்லது இனிப்பு வகைகளை உருவாக்கலாம். இந்த கலவையை உட்கொள்வதன் நன்மைகள் இங்கே:
ஊட்டச்சத்து நிறைந்தது: தயிர் கால்சியம், புரதம், புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் வைட்டமின் பி12, பாஸ்பரஸ் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் நல்ல மூலமாகும். பேரிச்சம்பழத்தில் நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் (குறிப்பாக வைட்டமின் பி6), தாதுக்கள் (பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்றவை) மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன.
செரிமான ஆரோக்கியம்: தயிரில் உள்ள புரோபயாடிக்குகள் நன்மை செய்யும் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் குடல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும். பேரிச்சம்பழத்தில் நார்ச்சத்து உள்ளது, இது மலச்சிக்கலைத் தடுப்பதன் மூலம் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் வழக்கமான குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது.
ஆற்றல் அதிகரிப்பு: பேரீச்சம்பழங்கள் அவற்றின் அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் (முக்கியமாக குளுக்கோஸ் மற்றும் பிரக்டோஸ்) காரணமாக விரைவான ஆற்றலின் இயற்கையான மூலமாகும். புரோட்டீன் நிறைந்த தயிருடன் அவற்றைச் சேர்ப்பது, இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் விரைவான கூர்முனை மற்றும் செயலிழப்புகளை ஏற்படுத்தாமல் நீடித்த ஆற்றலை வழங்கும்.
எலும்பு ஆரோக்கியம்: தயிர் கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸின் சிறந்த மூலமாகும், இவை இரண்டும் வலுவான மற்றும் ஆரோக்கியமான எலும்புகளை பராமரிக்க அவசியம். மக்னீசியம் போன்ற கனிமங்களைக் கொண்ட பேரீச்சம்பழத்துடன் சேர்த்து, எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேலும் ஆதரிக்கலாம்.
எடை மேலாண்மை: தயிர் மற்றும் பேரீச்சம்பழத்தில் உள்ள புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து உங்களை முழுமையாகவும் திருப்தியாகவும் உணர உதவுகிறது, ஒட்டுமொத்த கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்கும் மற்றும் எடை நிர்வாகத்தை ஆதரிக்கும்.
இரத்த அழுத்தக் கட்டுப்பாடு: பேரீச்சம்பழத்தில் காணப்படும் பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. கூடுதலாக, தயிரில் குறைந்த சோடியம் உள்ளடக்கம் குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் இந்த விளைவை நிறைவு செய்யும்.
இதய ஆரோக்கியம்: தயிர் மற்றும் பேரீச்சம்பழத்தின் கலவை இதய ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கும். பேரீச்சம்பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க உதவும், அதே சமயம் தயிரில் உள்ள புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு தன்மை இதயத்தைப் பாதுகாக்கும்.
தசை ஆரோக்கியம்: தயிரில் உள்ள புரதம் தசை பராமரிப்பு மற்றும் பழுதுபார்ப்பதற்கு அவசியம். தேதிகள் கூடுதல் ஆற்றல் மூலத்தை வழங்க முடியும், இது விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுபவர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
மேம்படுத்தப்பட்ட தோல் ஆரோக்கியம்: பேரீச்சம்பழத்தில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஆரோக்கியமான சருமத்தை ஊக்குவிக்கும், அதே நேரத்தில் தயிரில் உள்ள புரோபயாடிக்குகள் சரும ஆரோக்கியத்தை உள்ளே இருந்து ஆதரிக்கும்.
மேம்படுத்தப்பட்ட ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதல்: ப்ரோபயாடிக்குகள் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவற்றின் ஒருங்கிணைந்த விளைவுகளால் பேரிச்சம்பழத்துடன் கூடிய தயிர் உட்கொள்வது சில ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதை மேம்படுத்தலாம் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
0 Comments