முருங்கைக்காய் சாப்பிடுவதால் நம் உடலில் ஏற்படும் 11 ஆரோக்கிய நன்மைகள்....

11 health benefits of eating drumsticks in our body

முருங்கைக்காய் சாப்பிடுவதால் நம் உடலில் ஏற்படும் 11  ஆரோக்கிய நன்மைகள்....

 முருங்கைக்காய், மோரிங்கா ஒலிஃபெரா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு சத்தான மற்றும் பல்துறை தாவரமாகும், இது அவற்றின் சாத்தியமான ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக அறியப்படுகிறது. அவை பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், அவற்றுள்:

ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள்: 

முருங்கையில் வைட்டமின்கள் (வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஏ மற்றும் பல்வேறு பி வைட்டமின்கள் போன்றவை), தாதுக்கள் (கால்சியம், இரும்பு மற்றும் பொட்டாசியம் போன்றவை) மற்றும் புரதம் உள்ளிட்ட அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் விதிவிலக்காக நிறைந்துள்ளன. அவை ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளை நிவர்த்தி செய்ய உதவும்.

வீக்கம்: 

முருங்கைக்காயில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். நாள்பட்ட வீக்கம் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடையது, எனவே உங்கள் உணவில் முருங்கையை சேர்த்துக்கொள்வது நன்மை பயக்கும்.

இரத்தச் சர்க்கரைக் கட்டுப்பாடு: 

சில ஆராய்ச்சிகள் முருங்கை இலைகள் மற்றும் காய்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம், இது நீரிழிவு நோயாளிகள் அல்லது நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தில் உள்ளவர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

செரிமான ஆரோக்கியம்: 

முருங்கைக்காய் ஒரு லேசான மலமிளக்கிய விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக அறியப்படுகிறது, இது மலச்சிக்கலைப் போக்கவும் ஆரோக்கியமான செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கவும் உதவும். முருங்கைக்காயில் உள்ள நார்ச்சத்து செரிமான ஆரோக்கியத்தையும் ஆதரிக்கிறது.

இதய ஆரோக்கியம்: 

முருங்கைக்காயில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், வீக்கத்தைக் குறைக்கும் திறனுடன், சிறந்த இதய ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கும். அவை இதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.

கொலஸ்ட்ரால் மேலாண்மை: 

சில ஆய்வுகள் முருங்கை இலைகள் மற்றும் சாறுகள் இரத்தத்தில் உள்ள கெட்ட எல்டிஎல் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவும் என்று கூறுகின்றன.

தோல் ஆரோக்கியம்: 

முருங்கைக்காயில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்தைத் தடுப்பதன் மூலமும் கொலாஜன் உற்பத்தியை ஆதரிப்பதன் மூலமும் ஆரோக்கியமான சருமத்தை ஊக்குவிக்கும்.

நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஆதரவு: 

முருங்கைக்காயில் உள்ள அதிக வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும், நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் நோய்களுக்கு எதிராக உடலை பாதுகாக்க உதவுகிறது.

ஆன்டி-ஏஜிங்:

 முருங்கைக்காயில் குர்செடின், குளோரோஜெனிக் அமிலம் மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் போன்ற ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, இது வயதான விளைவுகளை எதிர்த்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து செல்களைப் பாதுகாக்கும்.

எலும்பு ஆரோக்கியம்: 

முருங்கைக்காயில் உள்ள கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் உள்ளடக்கம் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். அவை ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற நிலைமைகளைத் தடுக்க உதவும்.

எடை மேலாண்மை: 

முருங்கைக்காயில் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளன மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளது, இது எடை மேலாண்மைக்கு உதவுவதோடு, நிறைவான உணர்வை ஊக்குவிக்கும்.