முந்திரிப் பருப்பின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்...

Health Benefits of Cashews...

முந்திரிப் பருப்பின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்...

 முந்திரி ஒரு பிரபலமான நட்டு ஆகும், இது சீரான உணவின் ஒரு பகுதியாக மிதமாக உட்கொள்ளும் போது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. முந்திரியின் சில ஆரோக்கிய நன்மைகள் இங்கே:

ஊட்டச்சத்து நிறைந்தது: வைட்டமின்கள் (பி வைட்டமின்கள், குறிப்பாக B6 மற்றும் ஃபோலேட் போன்றவை), தாதுக்கள் (மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் துத்தநாகம் போன்றவை) மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உட்பட பல்வேறு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் நல்ல ஆதாரமாக முந்திரி உள்ளது.

இதய ஆரோக்கியம்: முந்திரியில் மோனோசாச்சுரேட்டட் மற்றும் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் உள்ளன, அவை உணவில் நிறைவுற்ற மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகளை மாற்றும்போது இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும். அவை பைட்டோஸ்டெரால்களின் மூலமாகவும் உள்ளன, அவை கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க பங்களிக்கக்கூடும்.

எடை மேலாண்மை: அதிக கலோரிகள் உள்ளபோதும், முந்திரி புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்பு உள்ளடக்கம் காரணமாக திருப்திகரமான மற்றும் நிரப்பும் சிற்றுண்டியாக இருக்கலாம், திருப்தியை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் எடை மேலாண்மைக்கு உதவும்.

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள்: முந்திரியில் வைட்டமின் ஈ மற்றும் சில பைட்டோ கெமிக்கல்கள் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து உடலின் செல்களைப் பாதுகாக்க உதவும்.

எலும்பு ஆரோக்கியம்: முந்திரி மெக்னீசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற தாதுக்களின் நல்ல மூலமாகும், அவை எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கும் அடர்த்திக்கும் முக்கியமானவை.

இரத்தச் சர்க்கரைக் கட்டுப்பாடு: உணவில் முந்திரி போன்ற பருப்புகளைச் சேர்த்துக்கொள்வது இரத்தச் சர்க்கரைக் கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்தவும், வகை 2 நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும் என்று சில ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன.

தோல் மற்றும் முடி ஆரோக்கியம்: முந்திரியில் தாமிரம் உள்ளது, இது கொலாஜன் உற்பத்திக்கு அவசியம், இது உங்கள் தோல் மற்றும் முடியின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமான புரதமாகும்.

கண் ஆரோக்கியம்: முந்திரி துத்தநாகம் மற்றும் வைட்டமின் ஈ போன்ற முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது, இது நல்ல கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் தொடர்புடையது.

நரம்பு மண்டல ஆரோக்கியம்: முந்திரியில் மெக்னீசியம் நிறைந்துள்ளது, இது நரம்பு செயல்பாட்டில் பங்கு வகிக்கிறது மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் தலைவலி அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.