டெங்கு காய்ச்சல் வந்தால் எந்த உணவுகள் சாப்பிடலாம் ? எந்த உணவுகள் சாப்பிடக்கூடாது?

What foods can you eat if you get dengue fever? Which foods should not be eaten?

டெங்கு காய்ச்சல் வந்தால் எந்த உணவுகள் சாப்பிடலாம் ? எந்த உணவுகள் சாப்பிடக்கூடாது? 

 டெங்கு காய்ச்சல் என்பது ஏடிஸ் கொசுக்களால் பரவும் ஒரு வைரஸ் நோயாகும். டெங்குவுக்கு குறிப்பிட்ட வைரஸ் தடுப்பு சிகிச்சை எதுவும் இல்லை என்றாலும், அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதற்கும், மீட்சியை மேம்படுத்துவதற்கும் சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் நீரேற்றம் அவசியம். டெங்கு காய்ச்சலின் போது என்ன சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் எதை தவிர்க்க வேண்டும் என்பதற்கான சில உணவு வழிகாட்டுதல்கள் இங்கே:

உண்ண வேண்டிய உணவுகள்:

திரவங்கள்: நன்கு நீரேற்றமாக இருப்பது முக்கியம். திரவ சமநிலையை பராமரிக்க ஏராளமான தண்ணீர், வாய்வழி ரீஹைட்ரேஷன் கரைசல்கள் (ORS), தெளிவான சூப்கள், தேங்காய் நீர் மற்றும் மூலிகை தேநீர் ஆகியவற்றை குடிக்கவும்.

எலக்ட்ரோலைட் நிறைந்த உணவுகள்: வாழைப்பழங்கள், ஆரஞ்சு, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் உப்பு சேர்க்கப்பட்ட பட்டாசுகள் போன்ற பொட்டாசியம் மற்றும் சோடியம் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள். இவை காய்ச்சல் மற்றும் வியர்வை காரணமாக இழந்த எலக்ட்ரோலைட்டுகளை மாற்ற உதவும்.

புரதம்: கோழி, மீன், முட்டை மற்றும் பருப்பு வகைகள் போன்ற ஒல்லியான புரத மூலங்கள் திசுக்களை சரிசெய்வதற்கும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கவும் உதவும்.

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்: அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களை வழங்க பல்வேறு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள். பப்பாளி, கிவி, கொய்யா மற்றும் இலை கீரைகள் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

இஞ்சி மற்றும் மஞ்சள்: இந்த மசாலாப் பொருட்களில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன மற்றும் காய்ச்சல் மற்றும் அசௌகரியத்தை குறைக்க உதவும். நீங்கள் அவற்றை சூப்களில் சேர்க்கலாம் அல்லது இஞ்சி-மஞ்சள் தேநீர் தயாரிக்கலாம்.

அரிசி மற்றும் ஓட்ஸ்: இவை எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடியவை மற்றும் ஆற்றலுக்கான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை வழங்குகின்றன. அவை வயிற்றிலும் எளிதாக இருக்கும்.

தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்:

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்: அதிக சர்க்கரை மற்றும் அதிக கொழுப்பு பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் இருந்து விலகி இருங்கள். அவை ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும் மற்றும் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்காது.

காரமான மற்றும் எண்ணெய் உணவுகள்: இவை செரிமான அமைப்பை எரிச்சலடையச் செய்யலாம் மற்றும் அசௌகரியம் அல்லது நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படலாம்.

ஆல்கஹால்: ஆல்கஹால் உடலை நீரிழப்புக்கு உட்படுத்தும், இது உங்களுக்கு டெங்கு இருக்கும்போது உங்களுக்குத் தேவையானதை எதிர்க்கிறது.

காஃபின்: காஃபின் நீரிழப்புக்கு பங்களிக்கும், எனவே காபி மற்றும் காஃபின் பானங்களை கட்டுப்படுத்துவது சிறந்தது.

சிட்ரஸ் பழங்கள்: ஆரஞ்சு போன்ற சிட்ரஸ் பழங்கள் சிறிய அளவில் பரிந்துரைக்கப்பட்டாலும், அதிகப்படியான நுகர்வு வயிற்றில் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.

உப்பு நிறைந்த உணவுகள்: அதிக சோடியம் நிறைந்த உணவுகள் தண்ணீரைத் தக்கவைக்க வழிவகுக்கும், நீங்கள் சரியாக நீரேற்றமாக இருக்க வேண்டியிருக்கும் போது இது சிறந்ததல்ல.

கொழுப்பு மற்றும் வறுத்த உணவுகள்: இவை ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும் மற்றும் குமட்டல் அல்லது அசௌகரியத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

டெங்கு காய்ச்சல் குறிப்பிடத்தக்க அளவு பசியின்மைக்கு வழிவகுக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே சிறிய, அடிக்கடி மற்றும் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவை உட்கொள்வதில் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். அறிகுறிகள் மோசமடைந்துவிட்டால் அல்லது உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் இருந்தால், மருத்துவ கவனிப்பைப் பெறுவது அவசியம். டெங்கு ரத்தக்கசிவு காய்ச்சல் எனப்படும் கடுமையான டெங்கு உயிருக்கு ஆபத்தானது மற்றும் உடனடி மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.