தைராய்டை கட்டுக்குள் வைத்துக் கொள்ள உதவும் சில வீட்டு வைத்தியங்கள்...

Some Home Remedies to Keep Your Thyroid Under Control

தைராய்டை கட்டுக்குள் வைத்துக் கொள்ள உதவும் சில வீட்டு வைத்தியங்கள்...

 வீட்டு வைத்தியம் தைராய்டு பிரச்சினைகளின் சில அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம், ஆனால் அவை தொழில்முறை மருத்துவ பராமரிப்புக்கு மாற்றாக இல்லை. தைராய்டு கோளாறுகள், ஹைப்போ தைராய்டிசம் மற்றும் ஹைப்பர் தைராய்டிசம் போன்றவை, ஒரு சுகாதார வழங்குநரிடமிருந்து சரியான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சை திட்டம் தேவைப்படுகிறது. இருப்பினும், மருத்துவ சிகிச்சையுடன், தைராய்டு பிரச்சனைகளுடன் தொடர்புடைய சில அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதில் சில வீட்டு வைத்தியங்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்:

ஆரோக்கியமான உணவு:

பழங்கள், காய்கறிகள், மெலிந்த புரதங்கள் மற்றும் முழு தானியங்கள் நிறைந்த ஒரு சீரான உணவு தைராய்டு ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்க முடியும்.

உங்கள் குறிப்பிட்ட நிலையைப் பொறுத்து அதிக அயோடின் (ஹைப்போ தைராய்டிசத்திற்கு) அல்லது குறைந்த அயோடின் (ஹைப்பர் தைராய்டிசத்திற்கு) உள்ள உணவுகளை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

தேங்காய் எண்ணெய்:

ஹைப்போ தைராய்டிசம் உள்ள சிலர், தேங்காய் எண்ணெய் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், தைராய்டு செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவும் என்று கூறுகின்றனர். இதை சமையலில் பயன்படுத்தலாம் அல்லது மிருதுவாக்கிகளில் சேர்க்கலாம்.

ஆப்பிள் சாறு வினிகர்:

சில தனிநபர்கள் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் எடை மேலாண்மை மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு உதவும் என்று கண்டறிந்துள்ளனர். நீங்கள் அதை தண்ணீரில் கரைத்து உணவுக்கு முன் உட்கொள்ளலாம்.

செலினியம் நிறைந்த உணவுகள்:

தைராய்டு செயல்பாட்டிற்கு செலினியம் முக்கியமானது. பிரேசில் கொட்டைகள், சூரியகாந்தி விதைகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

எலும்பு குழம்பு:

எலும்பு குழம்பு ஊட்டச்சத்து நிறைந்தது மற்றும் தைராய்டு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் அமினோ அமிலங்களை வழங்க முடியும்.

மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸ்:

அஸ்வகந்தா, குங்குல் மற்றும் சிறுநீர்ப்பை போன்ற சில மூலிகைகள் தைராய்டு செயல்பாட்டிற்கு சாத்தியமான நன்மைகள் இருப்பதாக நம்பப்படுகிறது. இவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன் ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.

மன அழுத்தம் குறைப்பு:

நாள்பட்ட மன அழுத்தம் தைராய்டு ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும். தியானம், யோகா அல்லது ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகள் போன்ற மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நுட்பங்களில் ஈடுபடுங்கள்.

உடற்பயிற்சி:

வழக்கமான உடல் செயல்பாடு எடை மேலாண்மை மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும். உங்கள் நிலைக்கு குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சி பரிந்துரைகளுக்கு உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.

கோயிட்ரோஜெனிக் உணவுகளை தவிர்க்கவும்:

உங்களுக்கு ஹைப்போ தைராய்டிசம் இருந்தால், தைராய்டு செயல்பாட்டில் தலையிடக்கூடிய சோயா, ப்ரோக்கோலி மற்றும் முட்டைக்கோஸ் போன்ற உணவுகளை கட்டுப்படுத்துங்கள்.

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்:

ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வை ஆதரிக்க போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுங்கள்.

தைராய்டு செயல்பாட்டை பாதிக்கக்கூடிய சுற்றுச்சூழல் நச்சுகள் மற்றும் மாசுபடுத்திகளின் வெளிப்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.

வைட்டமின் டி:

தைராய்டு ஆரோக்கியத்திற்கு போதுமான வைட்டமின் டி அளவுகள் அவசியம். சூரிய ஒளியில் நேரத்தைச் செலவிடுங்கள், வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள் அல்லது உங்கள் சுகாதார வழங்குநரால் பரிந்துரைக்கப்பட்டால் ஒரு சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.

புரோபயாடிக்குகள்:

குடல் ஆரோக்கியம் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை பாதிக்கும். புரோபயாடிக் நிறைந்த உணவுகள் அல்லது கூடுதல் உணவுகளை உட்கொள்வது செரிமான ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கலாம்.