நுரையீரலை எந்த நோயும் அணுகாமல் பாதுகாக்க உதவும் உணவுகள் லிஸ்ட் இதோ...

Here is a list of foods that help protect the lungs from any disease...

நுரையீரலை எந்த நோயும் அணுகாமல் பாதுகாக்க உதவும் உணவுகள் லிஸ்ட் இதோ...

 நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு அவசியம். சில உணவுகள் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களை வழங்குவதன் மூலம் நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கவும் ஆதரிக்கவும் உதவும். உங்கள் நுரையீரலுக்கு நன்மையளிக்கக்கூடிய சில சிறந்த உணவுகள் இங்கே:

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்: ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நுரையீரல் திசுக்களைப் பாதுகாக்க உதவும். சில குறிப்பாக பயனுள்ள விருப்பங்கள் பின்வருமாறு:

பெர்ரி பழங்கள்: ப்ளூபெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் ராஸ்பெர்ரிகளில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம்.

சிட்ரஸ் பழங்கள்: ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை மற்றும் திராட்சைப்பழங்களில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது நுரையீரல் நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.

இலை கீரைகள்: கீரை, கோஸ் மற்றும் பிற இலை கீரைகளில் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன.

கேரட்: கேரட்டில் பீட்டா கரோட்டின் நிரம்பியுள்ளது, இதை உடல் வைட்டமின் ஏ ஆக மாற்றுகிறது. நுரையீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு இந்த வைட்டமின் அவசியம்.

மஞ்சள்: மஞ்சளில் உள்ள செயலில் உள்ள கலவையான குர்குமின், நுரையீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கும் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.

பூண்டு: பூண்டில் அல்லிசின் உள்ளது, இது அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.

இஞ்சி: இஞ்சியில் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவுகள் உள்ளன, மேலும் இது நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவும்.

கொழுப்பு நிறைந்த மீன்: சால்மன், கானாங்கெளுத்தி மற்றும் மத்தி போன்ற மீன்களில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம் உள்ளன, அவை அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன.

கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்: பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் ஆளிவிதைகள் நுரையீரல் செயல்பாட்டிற்கு பயனளிக்கும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்தவை.

கிரீன் டீ: க்ரீன் டீயில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளதால் நுரையீரல் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.

ப்ரோக்கோலி : இந்த காய்கறிகளில் நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன.

ஆப்பிள்கள்: ஆப்பிளில் க்வெர்செடின் என்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் உள்ளது, இது நுரையீரலை ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவும்.

தக்காளி: தக்காளி லைகோபீனின் ஒரு நல்ல மூலமாகும், இது சில நுரையீரல் நிலைகளின் ஆபத்தைக் குறைக்க உதவும் ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும்.

மாதுளை: மாதுளையில் நுரையீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிரம்பியுள்ளன.