Benefits of Bottle gourd for Pregnant Women...
கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு நீர்ச்சத்தை அள்ளித் தரும் சுரைக்காயின் நன்மைகள்...
"சுரைக்காய்", குப்பி பூசணி என்று அழைக்கப்படும், இது உலகின் பல்வேறு பகுதிகளில் பொதுவாக உட்கொள்ளப்படும் ஒரு காய்கறி ஆகும். இது சுரைக்காய் குடும்பத்தைச் சேர்ந்தது மற்றும் அதன் லேசான சுவை மற்றும் அதிக நீர் உள்ளடக்கத்திற்கு பெயர் பெற்றது. சூரைக்காயுடன் தொடர்புடைய சில சாத்தியமான ஆரோக்கிய நன்மைகள் இங்கே:
கலோரிகள் குறைவு: சுரைக்காய் கலோரிகளில் குறைவாக இருப்பதால், எடையைக் கட்டுப்படுத்த விரும்புவோருக்கு இது பொருத்தமான தேர்வாக அமைகிறது. இது கலோரி உட்கொள்ளலில் குறிப்பிடத்தக்க பங்களிப்பை வழங்காமல் ஒரு சீரான உணவில் சேர்க்கப்படலாம்.
நீரேற்றம்: அதிக நீர்ச்சத்து காரணமாக, சுரைக்காய் நீரேற்றத்திற்கு பங்களிக்கும். பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளுக்கு தண்ணீர் அவசியம் என்பதால், நன்கு நீரேற்றமாக இருப்பது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் அவசியம்.
ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை: கலோரிகள் குறைவாக இருந்தாலும், சுரைக்காய் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உட்பட சில அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது. இது வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஏ மற்றும் வைட்டமின் கே போன்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற தாதுக்களின் நல்ல மூலமாகும்.
உணவு நார்ச்சத்து: சுரைக்காய் உணவு நார்ச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும், இது செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது. நார்ச்சத்து மலச்சிக்கலைத் தடுக்க உதவுகிறது, வழக்கமான குடல் இயக்கங்களை ஊக்குவிக்கிறது, மேலும் நிறைவான உணர்வுக்கு பங்களிக்கிறது, எடை மேலாண்மைக்கு உதவுகிறது.
ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள்: காய்கறியில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை உடலில் உள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்க உதவும். ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை குறைப்பதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் பங்கு வகிக்கின்றன, இது பல்வேறு நாட்பட்ட நோய்கள் மற்றும் வயதான செயல்முறையுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
இதய ஆரோக்கியம்: சுரைக்காயில் உள்ள பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுவதன் மூலம் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கும். போதுமான அளவு பொட்டாசியம் உட்கொள்வது உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இருதய நோய்களின் குறைந்த அபாயத்துடன் தொடர்புடையது.
இரத்தச் சர்க்கரைக் கட்டுப்பாடு: சில ஆய்வுகள் குப்பியில் உள்ள சில சேர்மங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதில் பங்கு வகிக்கலாம் என்று கூறுகின்றன. இருப்பினும், இது சம்பந்தமாக வழிமுறைகள் மற்றும் சாத்தியமான நன்மைகளை முழுமையாக புரிந்து கொள்ள கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.
எடை மேலாண்மை: குறைந்த கலோரி மற்றும் அதிக நீர் உள்ளடக்கம் காரணமாக, சுரைக்காய் உணவுக்கு ஒரு நிரப்பு கூடுதலாக இருக்க முடியும், அதிக கலோரிகளை சேர்க்காமல் முழுமை உணர்வை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் எடை நிர்வாகத்திற்கு உதவுகிறது.
0 Comments