ஒமேகா 3 அதிகம் உள்ள உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ள ஏன் மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கிறார்கள் மற்றும் அதற்கான காரணங்கள்....

 ஒமேகா 3 அதிகம் உள்ள உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ள ஏன் மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கிறார்கள் மற்றும் அதற்கான காரணங்கள்....

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது பல சுகாதார காரணங்களுக்காக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. 

ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உடலின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு அவசியமான பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு வகையாகும். 

ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களின் மூன்று முக்கிய வகைகள் ஆல்ஃபா-லினோலெனிக் அமிலம் (ALA), ஈகோசாபென்டெனோயிக் அமிலம் (EPA) மற்றும் டோகோசாஹெக்ஸெனோயிக் அமிலம் (DHA). 

உங்கள் உணவில் ஒமேகா-3 நிறைந்த உணவுகளை சேர்ப்பது நன்மை பயக்கும் சில காரணங்கள் இங்கே:

இதய ஆரோக்கியம்: ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும். 

அவை இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், ட்ரைகிளிசரைடுகளைக் குறைக்கவும், அசாதாரண இதயத் துடிப்பு அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

மூளை செயல்பாடு: ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களில் ஒன்றான DHA, மூளையின் முக்கிய அங்கமாகும். 

அறிவாற்றல் செயல்பாடு, நினைவாற்றல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு இது முக்கியமானது. 

போதுமான ஒமேகா -3 உட்கொள்ளல் கர்ப்ப காலத்தில் மற்றும் குழந்தை பருவத்தில் சரியான மூளை வளர்ச்சிக்கு மிகவும் முக்கியமானது.

அழற்சி: ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. 

இதய நோய், கீல்வாதம் மற்றும் சில வகையான புற்றுநோய்கள் உள்ளிட்ட பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சனைகளுடன் நாள்பட்ட அழற்சி தொடர்புடையது. 

ஒமேகா-3 உடலில் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.

மூட்டு ஆரோக்கியம்: ஒமேகா-3கள் மூட்டு வலி மற்றும் விறைப்பின் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும், குறிப்பாக முடக்கு வாதம் போன்ற நிலைகளில். 

அவை ஒட்டுமொத்த கூட்டு ஆரோக்கியத்திற்கும் பங்களிக்க முடியும்.

கண் ஆரோக்கியம்: DHA, ஒரு வகை ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலம், விழித்திரையின் முக்கிய அங்கமாகும். 

ஒமேகா-3களை போதுமான அளவு உட்கொள்வது வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவை (AMD) தடுக்கவும் மற்றும் ஒட்டுமொத்த கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் உதவும்.

மனநிலை மற்றும் மன ஆரோக்கியம்: ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மனநலத்தில் ஒரு பங்கு வகிக்கக்கூடும் என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன. 

அவை மனச்சோர்வின் குறைக்கப்பட்ட அபாயத்துடன் தொடர்புடையவை மற்றும் மனநிலையை உறுதிப்படுத்தும் விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

தோல் ஆரோக்கியம்: ஒமேகா -3 கள் செல் சவ்வுகளை பராமரிக்க உதவுவதன் மூலம் ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு பங்களிக்கின்றன, இது ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைக்க உதவுகிறது. 

தடிப்புத் தோல் அழற்சி போன்ற சில தோல் நிலைகளை நிர்வகிக்கவும் அவை உதவக்கூடும்.

எடை மேலாண்மை: ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைவான உணர்வை ஊக்குவித்தல் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் எடை இழப்புக்கு உதவலாம்.