வால்நட்டின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

வால்நட்டின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்...

 அக்ரூட் பருப்புகள் சத்தான கொட்டைகள் ஆகும், அவை அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உள்ளடக்கம் காரணமாக பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன. அக்ரூட் பருப்பின் சாத்தியமான சில ஆரோக்கிய நன்மைகள் இங்கே:

இதய ஆரோக்கியம்: அக்ரூட் பருப்பில் அதிக அளவு ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, அவை மேம்பட்ட இருதய ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடையவை. ஒமேகா-3 கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், இரத்த நாளங்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவும், இவை அனைத்தும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கின்றன.

மூளை ஆரோக்கியம்: ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், குறிப்பாக டிஹெச்ஏ (டோகோசாஹெக்ஸெனோயிக் அமிலம்), மூளை ஆரோக்கியம் மற்றும் வளர்ச்சிக்கு முக்கியமானவை. அக்ரூட் பருப்புகளை உட்கொள்வது அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கலாம் மற்றும் வயது தொடர்பான அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.

ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள்: அக்ரூட் பருப்பில் பாலிபினால்கள் மற்றும் வைட்டமின் ஈ உள்ளிட்ட ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்க உதவுகின்றன, இது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தையும் வீக்கத்தையும் குறைக்கும்.

எடை மேலாண்மை: கலோரிகள் அதிகமாக இருந்தாலும், சமச்சீர் உணவில் அக்ரூட் பருப்பைச் சேர்த்துக்கொள்வது எடை அதிகரிப்பதற்கு வழிவகுக்காது மற்றும் மனநிறைவுக்கும் பங்களிக்கக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. வால்நட்ஸில் உள்ள ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவை உங்களை முழுமையாகவும் திருப்தியாகவும் வைத்திருக்க உதவும்.

மேம்படுத்தப்பட்ட இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு: வால்நட்களை உணவில் சேர்ப்பது இரத்த சர்க்கரை அளவை நிர்வகிக்க உதவும் என்று சில ஆராய்ச்சிகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன, ஒருவேளை அவற்றின் நார்ச்சத்து மற்றும் இன்சுலின் உணர்திறன் மீதான தாக்கம் காரணமாக இருக்கலாம்.

புற்றுநோய் தடுப்பு: அக்ரூட் பருப்பில் உள்ள பாலிபினால்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் போன்ற சில கலவைகள் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டிருக்கலாம். மேலும் ஆராய்ச்சி தேவைப்படும் போது, ​​சில ஆய்வுகள் சில வகையான புற்றுநோய்களுக்கு எதிராக சாத்தியமான பாதுகாப்பு விளைவை பரிந்துரைக்கின்றன.

அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகள்: அக்ரூட் பருப்பில் உள்ள ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். நாள்பட்ட வீக்கம் இதய நோய் மற்றும் சில புற்றுநோய்கள் உட்பட பல்வேறு சுகாதார நிலைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

மேம்படுத்தப்பட்ட குடல் ஆரோக்கியம்: அக்ரூட் பருப்புகள் நார்ச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும், இது செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். ஃபைபர் வழக்கமான குடல் இயக்கங்களை ஆதரிக்கிறது மற்றும் நன்மை பயக்கும் குடல் பாக்டீரியாவை வளர்க்க உதவுகிறது.