Why do you tell me to exercise everyday!! What could be the reason..

தினமும் ஏன் உடற்பயிற்சி செய்ய சொல்றாங்க !! காரணம் என்னவா இருக்கும்..

 வழக்கமான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுவதற்கான பரிந்துரை பல முக்கிய காரணங்களுக்காக பொதுவான ஆலோசனையாகும்

உடல் ஆரோக்கிய நன்மைகள்: உடற்பயிற்சி பலவிதமான உடல் ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. இது ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க உதவுகிறது, இதய நோய், நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தை குறைக்கிறது மற்றும் தசைகள் மற்றும் எலும்புகளை வலுப்படுத்துகிறது. வழக்கமான உடற்பயிற்சி இருதய ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது, நுரையீரல் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது.

மனநல நன்மைகள்: உடற்பயிற்சி மன ஆரோக்கியத்தில் சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது இயற்கையான மனநிலையை உயர்த்தும் எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது மற்றும் கார்டிசோல் போன்ற மன அழுத்த ஹார்மோன்களைக் குறைக்கிறது. உடல் செயல்பாடு மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தின் குறைந்த அபாயத்துடன் தொடர்புடையது மற்றும் இந்த நிலைமைகளைக் கொண்ட நபர்களின் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவும்.

அறிவாற்றல் நன்மைகள்: வழக்கமான உடற்பயிற்சி நினைவாற்றல், கவனம் மற்றும் சிக்கலைத் தீர்க்கும் திறன் உள்ளிட்ட மேம்பட்ட அறிவாற்றல் செயல்பாட்டுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இது நியூரோபிளாஸ்டிசிட்டியை ஊக்குவிக்கிறது, இது மூளையின் திறனை மாற்றியமைத்து மாற்றுகிறது, மேலும் வயதாகும்போது அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.

அதிகரித்த ஆற்றல் நிலைகள்: ஒருவர் எதிர்பார்ப்பதற்கு மாறாக, வழக்கமான உடல் செயல்பாடு பெரும்பாலும் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கிறது. இது சோர்வு உணர்வுகளைக் குறைத்து ஒட்டுமொத்த உயிர்ச்சக்தியை மேம்படுத்தி, அன்றாடப் பணிகளைச் சமாளிப்பதை எளிதாக்குகிறது.

சிறந்த தூக்கம்: உடற்பயிற்சி சிறந்த தூக்கத்தின் தரத்திற்கு பங்களிக்கும் மற்றும் தூக்கமின்மை போன்ற தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு உதவும். இது தூக்க முறைகளை ஒழுங்குபடுத்தவும், தூங்குவதற்கும் தூங்குவதற்கும் திறனை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

எடை மேலாண்மை: உடல் எடையை பராமரிக்க அல்லது குறைக்க விரும்புவோருக்கு, உடற்பயிற்சி ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் முக்கிய அங்கமாகும். இது கலோரிகளை எரிக்கவும், மெலிந்த தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்கவும் உதவுகிறது, இது எடை மேலாண்மை இலக்குகளை ஆதரிக்கும்.

நீண்ட ஆயுள்: வழக்கமான உடற்பயிற்சி நீண்ட ஆயுளுடன் தொடர்புடையது என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இது பல்வேறு காரணங்களால் ஏற்படும் அகால மரணத்தின் அபாயத்தைக் குறைத்து ஒட்டுமொத்த ஆயுளை மேம்படுத்தும்.

மேம்பட்ட வாழ்க்கைத் தரம்: நீங்கள் அனுபவிக்கும் உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவது உங்கள் ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தும். இது சுயமரியாதையை அதிகரிக்கவும், தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கவும், சாதனை உணர்வை வழங்கவும் முடியும்.

சமூகப் பலன்கள்: உடற்பயிற்சி ஒரு சமூகச் செயலாக இருக்கலாம், தனிநபர்கள் ஒரே மாதிரியான ஆர்வங்களைப் பகிர்ந்துகொள்ளும் மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள அனுமதிக்கிறது. விளையாட்டு அல்லது உடற்பயிற்சி வகுப்புகள் போன்ற குழு நடவடிக்கைகள் சமூக தொடர்பு மற்றும் ஆதரவிற்கான வாய்ப்புகளை வழங்குகின்றன.

நோய் தடுப்பு: உடல் பருமன், வகை 2 நீரிழிவு நோய், சில புற்றுநோய்கள் மற்றும் பலவற்றை உள்ளடக்கிய பலவிதமான சுகாதார நிலைகளுக்கு எதிரான தடுப்பு நடவடிக்கையாக வழக்கமான உடற்பயிற்சி அடிக்கடி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.