உடலில் உள்ள அழுக்குகளை வெளியேற்ற உதவும் உணவுகள்...

 உடலில் உள்ள அழுக்குகளை வெளியேற்ற உதவும் உணவுகள்...

உடலுக்கு அதன் சொந்த இயற்கையான நச்சுத்தன்மை அமைப்புகள் இருந்தாலும், சில உணவுகள் இந்த செயல்முறைகளை ஆதரிக்கும் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.

 "டிடாக்ஸ்" என்ற சொல் தவறாக வழிநடத்தும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம், மேலும் உடலில் இருந்து அனைத்து நச்சுகளையும் மாயமாக அகற்றக்கூடிய குறிப்பிட்ட உணவு எதுவும் இல்லை. 

இருப்பினும், ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் உட்பட, அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவற்றை வழங்க முடியும், அவை கல்லீரல், சிறுநீரகங்கள் மற்றும் நச்சு நீக்கத்தில் ஈடுபட்டுள்ள பிற உறுப்புகளை ஆதரிக்கின்றன. 

ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதில் அடிக்கடி தொடர்புடைய சில உணவுகள் இங்கே:

 காய்கறிகள்: ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர், பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள், முட்டைக்கோஸ் மற்றும் முட்டைக்கோஸ் ஆகியவை கல்லீரலின் நச்சுத்தன்மை என்சைம்களை ஆதரிக்கும் கலவைகளைக் கொண்டுள்ளன.

இலை கீரைகள்: கீரை, முட்டைக்கோஸ், சுவிஸ் சார்ட் மற்றும் பிற இலை கீரைகளில் குளோரோபில், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன.

பெர்ரி: ப்ளூபெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி மற்றும் ப்ளாக்பெர்ரிகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளன, இது உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.

சிட்ரஸ் பழங்கள்: எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழம் மற்றும் சுண்ணாம்பு ஆகியவற்றில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் நச்சுத்தன்மை செயல்முறைக்கு உதவும்.

பூண்டு: பூண்டில் சல்பர் சேர்மங்கள் உள்ளன, அவை குளுதாதயோனின் உற்பத்தியை ஆதரிக்கின்றன, இது கல்லீரல் நச்சுத்தன்மையில் ஈடுபடும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும்.

மஞ்சள்: மஞ்சளில் செயலில் உள்ள சேர்மமான குர்குமின், கல்லீரல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.

இஞ்சி: இஞ்சியில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன மற்றும் செரிமானத்தை ஆதரிக்கவும், உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

கிரீன் டீ: க்ரீன் டீயில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள், குறிப்பாக கேட்டசின்கள் நிறைந்துள்ளன, இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் நன்மை பயக்கும்.

கூனைப்பூக்கள்: வெண்டைக்காயில் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் மற்றும் செரிமானத்திற்கு உதவக்கூடிய கலவைகள் உள்ளன.

அவகேடோ: வெண்ணெய் பழத்தில் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன.